1人リハビリの土曜日です。今日は膝の話をします。
昨日も書いたのですが膝の皮膚がパンパンに張っていて
ガチガチに固くなっています。
これうじゃ動かしたら縫った部分がツレて痛くなりそうです。
今は35度しか曲げていないから何とか皮膚も追いついているけど
これ45、60、90度と上げて行ったら絶対皮膚が追いつかない
うん、自信持って言えるよ。
今現在手元にあるユースキンと蒸しタオルで温めながら
ゆっくりマッサージしました。
膝蓋骨(皿)の上部サイドに潤滑油的な脂肪組織があってそれが動かさないと
固まって行くんだそうです。約1ヶ月ろくに動かしていないから
そりゃ固まるさね。蒸しタオルで温めてオイルマッサージしたら
少しだけ柔らかくなりました。
ここを上部、下部共にマッサージするとどうした事でしょう
膝の動きも良くなってきています。
スクワットも楽だし、これを続けていく事が大事だと実感しました。
相変わらずの筋トレとストレッチ、今日からマッサージも加えて
膝をメンテナンスしていきます。
配られたカード、自分の手持ちで勝負するしかないものね。
右腕の調子が上がらなくて困ってます。
こっちは、切った筋肉が痛くて痛くて、薬飲んでも痛くて。
我慢して動かしています。
可動域は順調に広がっていますが、痛いんだよね。
なんか一生痛いんじゃないかって思っています。
ストレッチと筋トレと脇の下のマッサージ、上腕のマッサージを続けていきますよ。
明日も精一杯頑張ります。
術後32日
Day by Day
