1日3分で骨粗しょう症予防！ドン・スクワット体操 骨コツ筋トレ体操（兵庫県明石市）

https://www.youtube.com/watch?v=njW-vRQIOWE

元気になるくまさんのふしぎ体操 今回はスクワット体操です。

 骨を作る骨芽細胞を刺激して筋力の低下を防ぎます。 スクワットは若返りホルモン、幸せホルモンを分泌します。 骨粗しょう症予防に行ってください。

 １セットに10〜50回ほど行いましょう。

 間に軽いスクワットを行います。 

＞＞こんな悩みのある方にオススメ 骨粗しょう症と診断された方 妊娠出産経験のある方 骨密度が気になる方

 ＞＞チャプター 00:00～　オープニング、説明 00:58～　動き本編 

＞＞動く際の注意 体調に合わせて調節してください。

◆使用している音楽 DOVA-SYNDROME「スローダンス」 https://dova-s.jp/bgm/play10608.html 

◆Webサイト https://kumanosportstv.amebaownd.com 体操教室に参加された方の 実際の声を載せております。

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◆熊野けい子プロフィール 東京女子体育大学卒業。 高校保健体育専任教員を経て、 大宮准看護専門学校で体育、精神保健指導。 同時に高齢者、中高年、障害者の心身共に健康で 寝たきりにならない身体作り方法を 提供しています。 

骨コツ筋トレ体操（兵庫県明石市）骨コツ筋トレ体操

https://www.youtube.com/watch?v=wEhEl2Ji3Eg