脳梗塞Q&A

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より

この様な専門サイトはあるのを知りませんでした！！

脳卒中ならないために

上記サイトのＱ＆Ａより

脳卒中は予防できるのですか。その方法を教えてください。

脳卒中は、脳の血管がつまる脳梗塞、脳の細い血管（0.3mm前後）が破れて出血する脳出血、脳の表面を走る動脈のコブ（動脈瘤）が破れて脳を包んでいるクモ膜のすき間に出血するクモ膜下出血の総称です。脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血、いずれも予防可能です。
脳卒中の予防には、高血圧や糖尿病にならないように注意する、たばこをやめる、大酒を飲まない（1日に日本酒なら1合、ビールなら中ビン1本以下が目安）ことが重要です。高血圧の予防には、食べ過ぎに注意し、塩分控えめの食事、カリウム（野菜や果物に多く含まれています）の摂取、運動（少し汗ばむ程度の早歩きを毎日30分）をすることが有効です。
既に高血圧、糖尿病、高コレステロール血症と診断されている方は、それらの治療を継続することが脳卒中の予防につながります。
心房細動（不整脈の一種）は高齢者に多く、これがあると脳梗塞になりやすいことが分かっています。心電図で容易に診断できますので、心電図検査を受け、心房細動があれば、脳卒中予防のための治療を受けましょう。

私は、回答にあるように毎日運動（少し汗ばむ程度の早歩きを毎日30分）をしています。

土曜日は３時間ほどジョギング&ウォーキングをしています