腰痛・肩こり・不眠・集中力低下…「猫背」の害を3分間体操で解消！

http://mx4.nikkei.co.jp/?4_--_54205_--_26011_--_9

より

猫背でいると気分も沈む

　碓田院長は以前、放送大学で講師をしていたときに、10～80代の206名の男女を対象に「姿勢と気持ちの関係」についてアンケートを行った。

　それによると、「背中を丸めて『やる気マンマンです』と前向きに考える」ことを「不自然」と感じた人は96％、逆に「背筋を伸ばして『もう最悪です』と後ろ向きに考える」ことを「不自然」と感じた人は82％もいたという。確かに、背中を丸めて「ああ、オレってなんて幸せなんだ！」と叫ぶのは難しい。自然と気持ちが暗くなり、ネガティブな考え方になってこないだろうか。

　「姿勢は周囲に与える印象だけではなく、自分自身の心理状態にも大きな影響を与えます。自信のなさが姿勢に表れると言いますが、逆に姿勢を正すことで自信が生まれ、気持ちも明るくなるわけです」（碓田院長）

　姿勢の良し悪しは、恐ろしいことに仕事の効率にも影響する。

　猫背になっていると胸郭が圧迫されるため、肺活量が小さくなる。「脳に取り込まれる酸素が減るため、集中力が落ちるんです」と碓田院長。一方、骨盤を立てて座ると交感神経のスイッチが入り、心身にほどよい緊張感が生まれる。脳と体を活性化し、効率よく仕事を進める上でも骨盤を立てて座ることは大切なのだ。

　しかし残念なことに、現代社会で姿勢がいい人は極めて少ない。「電車で座っている人を見ると、95％は猫背になっていますね」と碓田院長は苦笑する。「猫背になる最大の要因は、姿勢を保持するために最低限必要な体力が備わっていないから。骨盤を立てて座り続けられる体力（筋力とバランス感覚）を備えることが、猫背解消の近道です」（碓田院長）。

 

猫背がもたらすデメリットは意外に多い 見た目の印象が悪い 頭痛、肩こり、腰痛、不眠症、胃腸障害など、様々な不調が起きる 体の動きが鈍くなる 加齢による身体の衰えの進行が早まる 仕事の効率、集中力が低下する 仕事のやる気が低下する