からだの柔軟性アップ

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

お得なヨガ体験チケット3回3,000円（有効期限3週間）もご利用ください

HP　http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ヨガ＝からだが柔らかい

というイメージありませんか。

からだが硬いからといって最初から諦めてしまうのはもったいない。

柔軟性はやはり積み重ねだなと日々感じます。

ヨガを続けると確かに柔らかくなります。

先週久しぶりに同じレッスンになった生徒さんが、他の生徒さんの変化に気づかれて驚かれてました。

以前一緒になったのは、半年か一年前くらいといわれてました。

男性の方なんですが、以前より凄く柔らかくなってたのに驚いてました！

ほぼ毎週のペースでヨガを続けられていた成果だと思います。

ご自分では肩コリが楽になったと、ヨガの効果を実感されてました。

嬉しいですね。

からだはすぐには変わりません。でも続けていくと確実に変わるから面白いですよね。

年を重ねると老化により関節が硬くなりやすくなります。動かさないとなおさらです。

だからこそお風呂後のストレッチでもいいので毎日続けてみてください。

ヨガを続けてる皆さんも、それぞれのペースで柔らかくなられてますよ。

からだが柔らかくなると、心の柔軟性もアップするはず♪♪

さっ、花粉症に負けずみなさん春を楽しみましょう！

笑顔でヨガ

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

お得なヨガ体験チケット3回3,000円（有効期限3週間）もご利用ください

HP　http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

笑うと免疫力があがるという話しは聞いたことありまりませんか。

halひよりで笑いヨガ(声を出して笑う)は行ってないのですが、ヨガをやる最中に口元だけでもいいので笑顔で行うと、

自然と優しい気持ちになります。

皆さんヨガをしてる最中は集中してるので、あまり表情に意識はいかないかもしれませんが、

一度笑顔で呼吸したときと、無表情で呼吸したときの違いを感じてみてください。

どうですか？

口角を上げるだけでもいいですよ。ニコッ(*^_^*)として息を吸うとなんだか柔らかい空気が入ってくる感じがします。

是非試してみてください。一回でわからなかった方は、しばらくの期間試してみてください。

笑顔でゆっくり呼吸する時間を作るだけでも、気持ちが柔らいだり、落ち着いたりしますよ♪

そして、笑顔は連鎖するのでまわりにも笑顔が広がります！！

素敵ですね(^O^)

女性の健康週間

3月1日～8日は『女性の健康週間』て知ってました？

女性の健康週間て何？という方も多いのでは。わたしも知らなかった一人なんで…。

平成20年に厚生労働省健康局が提唱したもので、毎年３月１日から３月８日までを「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開する活動のようです。

女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすためには、生活の場（家庭、地域、職域、学校）を通じて、女性の様々な健康問題を社会全体で総合的に支援することが重要です。

地方自治体において女性が自らの健康に目を向け、自らが健康づくりを実践できるよう支援する女性の健康づくりに取り組んでいます。

～厚生労働省ホームページより引用～

この期間中は、各地で、女性の心身の健康を考えた講演やエクササイズ、食事指導、健康診断などが企画されています。

ただ・・・一宮市では、企画されてないので、近い場所のところだと

・3/4（金）岩倉市で開催されている『女性の健康づくり教室』

・3/3（木）名古屋市のウィンクあいち『別所哲也さんと学ぶ20代からの健康美人セミナー』

ですね。

わたしも、女性の一人なので今後もっとこのような活動が展開していくといいな～と思います。

皆さんも自らの健康に目を向ける時間を作ってあげてくださいね。

厚生労働省「女性の健康週間」についてはこちらを参照ください

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/woman.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

お得なヨガ体験チケット3回3,000円（有効期限3週間）もご利用ください

HP　http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

呼吸法でダイエット！？

今朝テレビを見ていたら三木良介さんが出した本、『ロングブレス体操』を紹介してたのですが…

彼は簡単な呼吸法とエクササイズで13.5kg痩せたそうです。

もともとは、腰痛を改善したいと始めた呼吸法だったみたいですね。

そしたら背筋、腹筋もついてきて代謝もあがり、おかげでからだが引き締まり結果体重も落ちていったそうです。

そんな話を聞いていて、少しやり方は違うけれど タイ式ヨガのルーシーダットンでも実践してるじゃん！！と(^O^)
呼吸筋使ってるし、ポーズが簡単な分意識もしやすい！

ルーシーダットンのレッスン中、呼吸をはききることにも意識をして貰いますよね。

その際お腹が硬くなるまでしっかりはききることで呼吸筋が鍛えられ、お腹まわりの筋肉も鍛えられます。
また、からだに新鮮な酸素を沢山取り入れられるので基礎代謝があがりやすくなりぽっこりお腹解消に効果的！

毎日続けたらあなたのからだも引き締まり、中年太り解消できるはずですよ～。

何事も続けないとね(^O^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

お得なヨガ体験チケット3回3,000円（有効期限3週間）もご利用ください

HP　http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

目の疲れには

今回のhalつうしんは目の疲れについてとりあげています。

わたしもそうですが、携帯やパソコン、テレビなど一日画面をみている時間が多い！

一日結構目が疲れるんですよね。

でも、普段肌の手入れやからだの柔軟したり…となかなか目のケアまでは手が回らない(>_<)

家でできる簡単なアイケアは、

目の緊張をほぐしてあげること。

目を左右上下斜めなど対角線に動かして目のまわりの筋肉をストレッチさせてほぐしたり、

遠くを見て…近くをみて…また遠くと焦点を合わせる筋肉を動かしてあげるのも効果的。

あとは、目をあたためるのも効果的！

温めたタオルを目にあてるとじんわり目の緊張がほぐれて血行がよくなります。

さらには、涙の蒸発を防ぐ油分が分泌されるマイボーム腺から、固まっていた油分がとけ目の潤いがアップする利点も！！

慢性的にならないよう、目の疲れも解消してあげてくださいね。

アロマで目の疲れ対策したい方は、

3月6日(日)13：30～のアロマセミナー『目の疲れ、肩コリ対策』を受けてみるのもおすすめです。

まだ空きあります！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

お得なヨガ体験チケット3回3,000円（有効期限3週間）もご利用ください

HP　http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊