呼吸法でダイエット！？

今朝テレビを見ていたら三木良介さんが出した本、『ロングブレス体操』を紹介してたのですが…

彼は簡単な呼吸法とエクササイズで13.5kg痩せたそうです。

もともとは、腰痛を改善したいと始めた呼吸法だったみたいですね。

そしたら背筋、腹筋もついてきて代謝もあがり、おかげでからだが引き締まり結果体重も落ちていったそうです。

そんな話を聞いていて、少しやり方は違うけれど タイ式ヨガのルーシーダットンでも実践してるじゃん！！と(^O^)
呼吸筋使ってるし、ポーズが簡単な分意識もしやすい！

ルーシーダットンのレッスン中、呼吸をはききることにも意識をして貰いますよね。

その際お腹が硬くなるまでしっかりはききることで呼吸筋が鍛えられ、お腹まわりの筋肉も鍛えられます。
また、からだに新鮮な酸素を沢山取り入れられるので基礎代謝があがりやすくなりぽっこりお腹解消に効果的！

毎日続けたらあなたのからだも引き締まり、中年太り解消できるはずですよ～。

何事も続けないとね(^O^)

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リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

お得なヨガ体験チケット3回3,000円（有効期限3週間）もご利用ください

HP　http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html

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3月も引き続き『足ぽかぽか』

一気に暖かくなったと思ったら、また寒くなるとか！？この気温差…参りますね。

皆さん風邪などひかれてないですか？大丈夫ですか？

少し暖かくなったといってもまだまだ手足は冷えます。

特に足先！

足浴の『足ぽかぽか』では、芯から暖めようと入浴剤を入れて更なる相乗効果を・・・狙ってます。

先日Ｙ様に岩塩を頂いたので、今度は足浴にも岩塩を入れてみようと思っています。

我が家でお風呂に入れたら普段より温まった感じがしたので是非足浴でもこの効果をおっそわけしようかと！！

皆様是非ご利用ください。

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バースデーカード

閏年をいれて366日バースデーがあります。

366種類のバースデーカード！一日一日絵が違うんです。

おもわず、自分の誕生日を探してしまいました(^O^)

自分の誕生日はどんなポストカードなのかなって。

こんなバースデーカード貰ったら嬉しいな～と、友人の誕生日のカードを購入！もちろん自分の誕生日は購入しました。

こんな素敵なポストカード一枚150円で 『ギャラリー&カフェさかな』さんで購入できます・・・って2月27日に展覧会終わってしまいますね。

このバースデーカードを造られた作家さんの他の作品もよかったらのぞいてみてください！作家さんドン・カ・ジョンさんのホームページ↓です。

http://www.ne.jp/asahi/don/cajon/iriguchi.html

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3／6(日)いっぺん来てみやあ祭

３月６日(日)11～16時

一宮市木曽川町黒田字宝光寺5-2

『つくる』という名前のスペースにて開催されております。

http://m28e.jp/tsukuru/

ルーシーでも講師をしてくれてるＫ先生は耳つぼで！

リンパトリートメントに来てくれてるＮさんも出展していますよ～。

そのほか、 パステルアートやカラーセラピー、タロット誕生日占いなどなど体験できるものに加え

和小物、古布など購入できるものや飲食コーナーもあるので、気軽にいってみてください。

わたしもhalひよりでの午後からあるアロマセミナーの前に、見に行くつもりです(^O^)

体験してる時間はなさそうなのですが…、また行ったらご報告しますね。

今回のhalつうしんは目の疲れについてとりあげています。

わたしもそうですが、携帯やパソコン、テレビなど一日画面をみている時間が多い！

一日結構目が疲れるんですよね。

でも、普段肌の手入れやからだの柔軟したり…となかなか目のケアまでは手が回らない(>_<)

家でできる簡単なアイケアは、

目の緊張をほぐしてあげること。

目を左右上下斜めなど対角線に動かして目のまわりの筋肉をストレッチさせてほぐしたり、

遠くを見て…近くをみて…また遠くと焦点を合わせる筋肉を動かしてあげるのも効果的。

あとは、目をあたためるのも効果的！

温めたタオルを目にあてるとじんわり目の緊張がほぐれて血行がよくなります。

さらには、涙の蒸発を防ぐ油分が分泌されるマイボーム腺から、固まっていた油分がとけ目の潤いがアップする利点も！！

慢性的にならないよう、目の疲れも解消してあげてくださいね。

アロマで目の疲れ対策したい方は、

3月6日(日)13：30～のアロマセミナー『目の疲れ、肩コリ対策』を受けてみるのもおすすめです。

まだ空きあります！

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目の疲れには

今回のhalつうしんは目の疲れについてとりあげています。

わたしもそうですが、携帯やパソコン、テレビなど一日画面をみている時間が多い！

一日結構目が疲れるんですよね。

でも、普段肌の手入れやからだの柔軟したり…となかなか目のケアまでは手が回らない(>_<)

家でできる簡単なアイケアは、

目の緊張をほぐしてあげること。

目を左右上下斜めなど対角線に動かして目のまわりの筋肉をストレッチさせてほぐしたり、

遠くを見て…近くをみて…また遠くと焦点を合わせる筋肉を動かしてあげるのも効果的。

あとは、目をあたためるのも効果的！

温めたタオルを目にあてるとじんわり目の緊張がほぐれて血行がよくなります。

さらには、涙の蒸発を防ぐ油分が分泌されるマイボーム腺から、固まっていた油分がとけ目の潤いがアップする利点も！！

慢性的にならないよう、目の疲れも解消してあげてくださいね。

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