ベビーと一緒にピラティス体操

昨日は午前、午後とベビーＤＡＹでした☆

10時30分からは『ベビーと一緒にピラティス体操』

13時00分からは『ベビーマッサージ』

沢山のママさんとベビーちゃんに会え癒された一日でした。

昨日は、3ヶ月から10ヶ月までとベビーちゃんと月齢もさまざま。

はいはいし始めたベビーちゃんはじっとしてられない様子です。

さて、今回から始まりました『ベビーと一緒にピラティス体操』ですが、
何かというとママのためのエクササイズです。

なかなかベビーちゃんを預けては出かけれないし、
家で運動といっても長時間は続かない…(>_

マスク不足！

連日新型インフルエンザの話題でもちきりです。

東京でも、感染者が発見されたとか。東海地方もそのうちにきそうですね。

しかし、関西の電車など人ごみの映像をテレビで見ていると・・・

行きかう人皆　マスクマン

すごい・・・そんなに！？って思ってしまいますが備えあれば憂いなしですよね。

そして各地でマスク不足が問題になっています。

先日花粉症の先生が、マスクが売り切れてないという話をしてましたが、

私の地元でも、スーパーでも薬局でもマスクが売り切れ。

関東地方の友人がマスクが売ってないから送ってほしいとの頼みを気楽に受けた

母上は、こんな田舎でもマスクがないことに困惑してました。

マスクが手放せない人には迷惑な騒ぎですよね。

ウイルスが体内に入らない努力もひつようですが、入ったウイルスと戦う抵抗力が備わっているので、弱らないよう規則正しい生活や、バランスのよい食事をとることが一番だなと思います。

私は特にストレスをためないようにしています。

ストレスは、ホルモンバランスをくずさせたり、いろんな命令をだす脳の働きを弱らせてしまうので、もちろん抵抗力も低下させてしまいます。

自分にあったストレス解消法を見つけて、ウイルスに負けない体で、マスク不足にもめげずにこの騒ぎをのりきりましょう。

Yama

おむつ

今行われている、リフレクソロジー教室（リフレクソロジストコース）ももう終盤です。

生徒さんも最初とくらべると凄く指が動くようになってきました！

技術を習って初めてその難しさを実感されています。

昨日、「泌尿器系」の話をしてる際の余談で、おむつについて初めて知ったことがありました！

木全先生は、排泄機能士に加え、おむつフィッターの資格をお持ちなので、今回はいつもにまして教科書以上の興味深い話がたくさん。

私も含めですが、介護に関わっていないし、出産も経験していない方だと、「おむつ」ってあかちゃんの時くらいであまり関わることがないんですよね。

でも、介護現場などの話を聞いてるとかなり切実です。

楽だからといって、おむつをはかせる必要のない方に、はかせてしまうことによって、かぶれたりすれたり、尿意を感じにくくなったりと・・・いろいろ問題がでてくるようです。

お年寄りだけでは、ありません。たとえば産後のお母さんなど、出産で骨盤が広がりくしゃみなどで尿漏れしてしまうといったような若くても悩んでいる方もいらっしゃいます。

排泄系は恥ずかしくてなかなか友達や周りに気軽に相談できないからあまり表立ってでないけれど、意外に聞いてみるとそんな経験がある方がいらっしゃるそうです。

私が今回初めて知ったことは・・・

産後とかの尿漏れなどだと、量もすくないし生理用ナプキンを代用で使ってしまいそうなところですが、生理用では役割をはたせてないということです。

生理用ナプキンは血液を、おむつは水分を、吸い取るように作られているので用途どおりつかわないと蒸れたり、不衛生になってしまうのです。

薬局にいけば、大人用のおむつやパットなど薄いものも置いてあるので、用途に合ったものを選ばないとだめですね。

排泄系の相談は、誰にしていいかわからない方のために排泄機能指導士がいます。

悩んでいる方は、木全久美代先生にルーシーのレッスン前後など気軽に相談してみてください。

それ以外の時間帯がよろしければ、一度お店に時間等ご相談下さい。

（排泄機能指導士についてhttp://www.m-haisetsu.info/haisetsu/educator/index.html）

Yama

もう夏！？

週末から・・・暑いです。

初夏ですね。昨日とか最高気温が30度超え！？のところも～

なんだか夏ばて？風邪？と思うくらい体調がおかしくなってました。

急激な気温の変化に、からだもびっくりしてるな・・・と思いながら

帰ってから家でもぐったり。

そうそう、先日健康診断の結果がきて、年々変化はないのですが、

体重も増えもしないけど減りもしてない（＞＜）

毎年内臓脂肪が減ってるのになと思いながらみてたら、今年は

おっ！？

異常ではないけれど、やや注意が一つ

わたくし、ヘモグロビンが少ないようです。

ヨガでたくさん酸素をとりいれてもそれを運ぶヘモグロビンがすくないのでは、エネルギー不足になるじゃん！てつっこまれそうですね

中学から貧血で引っ掛ることはしょっちゅうだったので、驚きはしないのですが積極的に鉄分を摂取するようにしようと反省。

レバーの苦手な私にはなかなか、鉄分を摂取できてない食生活になってしまっているのです。どうしても手抜き料理が多いので鉄分を含む食品を調理する手間が・・・。

出来合のものを買ってこればいいんですけどね。これもなかなか。

簡単調理で手軽に摂取できるものがあったら教えてください。レバー以外で！

Yama

連休明け

連休明けのレッスンで、皆さんの話を聞いていると

GW関係なく仕事の方や、話題の渋滞を体験されていた方や、だらだら家でしていた方や

まだまだ休み中という方などさまざまでした。

連休疲れがあったようで、休み明けのレッスンは、なかなかみなさん体が硬そう・・・。

背中が・・・、肩が・・・、腰が・・・。

おっ！のびない（＞＜）なかなか固まってます。

しっかりヨガでストレッチして、からだの隅々まで酸素を送っていただきました。

「背中が軽くなった！」という声を今回はよく聞きました。

休みって意外に疲れますよね。

レッスンですっきりしていただけてよかったです。

今日はいい天気！！のんびり家で過ごしてる方も連休疲れを残さないよう

少し家でも体を動かしてみてください。

Yama