ヨガ教室についてⅠ

炎天下＆蒸し蒸しだと外にでるのも嫌になりますが、だいぶ涼しくなりましたね。

さてスポーツの秋です。

運動不足解消に何か始めたいと思っている方に、今日はhalひよりのヨガ教室についてご紹介

こんな方にオススメ！！！

『激しい運動は、自分には無理』

『からだ硬いからヨガできるか不安・・・』

『肩こり・腰痛なんとかしたい』

『疲れがたまりやすい』

『リラックスしたい』

『最近イライラしてばっかり』

『代謝をあげたい』

『引き締めたい』

halひより的ヨガのおすすめPOINTは

まず、自分のペースに合わせてできます。からだが硬い人は硬いなりに、調整できます。

※あまりに硬くて心配な人はルーシーダットンから始めるのをお勧めします。ポーズが簡単なので！

そして、筋肉を強化し、衰えないからだをつくってくれます。

ゆっくりした動作なので、年をとっても続けられます。またスポーツされている方でも、普段意識しないからだの部分に目を向けられます。

病気予防としても最適。

あとは、自分でからだを動かすので、人にしてもらうより効果の持続性が高い。なぜって、自分の脳を使ってからだを動かしているからですよ～。

さらに、呼吸法を一緒に行うので、リラックスしやすいです。

ヨガは実は呼吸法が重要です。

なぜなら簡単に説明してしまうと、

吸う呼吸は、交感神経（興奮させたり、活動的になる神経）を優位にして、

吐く呼吸は、副交感神経（落ち着かせる神経）を優位にします。

ゆっくり呼吸することでこの二つのバランスを、調整する効果があります。

深呼吸で落ち着くのはそのおかげですね。

頭をからっぽにできると、すっきりしますよ。ストレス解消にもおすすめですね。

halひよりでは、ほぼ毎日ヨガ教室が設定されています。時間帯や種類が曜日によって違うので予約されたい場合は一度確認してくださいね。

スケジュールはこちら↓

http://www.ent-1st.co.jp/schedule.html

・ルーシーダットン（タイ式ヨガ。初心者やからだが硬い人におすすめ）

・ハタヨガ（一般的に世の中でヨガと知られているのはこの種類です）

・ピラティス（ヨガとは違います。骨盤矯正や引締めにも効果的なエクササイズ！）

どのレッスンでも、空きがあれば参加できます。体験1回2,100円です。

年齢制限はありません。最年少だと中学生かな。

最年長は・・・みなさん実年齢より若いのでわからないのですが、60代後半の方かな？？

また、女性専用ではないので、男性の方もいらっしゃいます。

最大9名までで、隠れ家みたいな場所で行ってます。

よかったら一度体験にきてください。【要予約】

halひより★0586-52-2188