Photo by☆hapihapi☆ 昨年行った神威岬にて
仕事がお休みの日にはおうちウォーキングを始めました。
前からぼちぼちはやってましたが、最近は朝から３０分歩くと言いますか、軽くジョギングも入りつつな感じです(*´ω｀*)
いろいろてんこ盛りして改良しながら長く続くように工夫をこらしてます。
一番テンションが上がるのはやはり万歩計のアプリを導入したこと(笑)
エプロンのポケットに入れたまま歩くだけで数えてくれます（＾◇＾）
朝のおうちウォーキングの時だけ記録しています。
コンスタンスに４，２００歩くらいなので、多分ざっくり３０分でそのくらいなペースなのでしょう(*´ω｀*)
最初はどうしたら数字が動くのか分からずにストップを押して歩いていたらしく５３歩って(笑)(；・∀・)
ググってみると
脂肪のカロリー は９kcal / g です。
体脂肪の約２割りは水分ですので、体脂肪1kg は9*0.8*1000=7200kcal に相当します。
1カ月で1kg の脂肪を減らすには、1日あたり240kcal ( 7200÷30 ) のエネルギーを多く消費するか、摂取を抑えることが必要です。
ほほう(；・∀・)
やっぱり消費しないとダメダメさんですσ(￣∇￣;)
このくらい３０分で消費しておくとあとは家事やらお買い物で身体を動かせば違ってくるのでは(￣ー￣)？
最近はお仕事がある日でも、足のむくみが少なくなりました(・_・)
これは予想外な影響です( ´∀｀)
ＢＧＭは「 ゆずのＣＤ 」だったり、「 大祓詞のＣＤ 」(笑)だったりとその日の気分や朝ごはんの前か後かで変えてます。
毎日ではないし、出かけるときにはそれ相応に歩くのでそんな日はお出かけウォーキングで代用します。
何より外に行かないので、そのまま起きたての格好で歩いて、着替えをポイと洗濯機に突っ込んでからシャワーを浴びてさっぱり朝の支度が終わり、洗濯も終了です( ´∀｀)
誰も見ていないから変顔体操で顔の筋肉を鍛えつつ、腕、肩、まるでデューク更家さん(でしたか？(笑))ばりの歩き方でもへっちゃらです( ´∀｀)
お散歩の方が楽しいかもと思いましたが、外に行くにはそれなりの支度もしなくてはならないし、支度をしても汗でどろどろになってしまうので恥ずかしいし、雨降ったらイヤですし、お陽さま暑いのもどうかなぁ。
目的があるなら歩きますし、そんな時にはきちんと歩きたいので、鍛えるためにもおうちウォーキングを始めてみました(笑)
体調や体重にも直結です( ´∀｀)
歩いてシャワーを浴びるとスッキリするので、かえって家事もはかどります(笑)
一石二鳥(*´ω｀*)いや三鳥？(笑)
私の「 座右の銘 」（＾◇＾）
【 最小の努力で最大の効果 】
ダイエットも【 お手軽・簡単・ストレスフリー 】にできたら嬉しいんじゃないでしょうか？
今度こそ【 難攻不落の腹肉 ！】落としてみせるo(｀^´*)
くらいな勢いをユルく頑張っています( ´∀｀)
入院中は脂肪分の少ない食生活のおかげで若干減った体重も、退院後急激に( ；∀；)
体脂肪の春先の大きな変動幅は、ようやく重い腰をあげ体重計の設定を購入当時の年齢から現在の年齢に設定しなおしたことによりますので悪しからずσ(￣∇￣;)
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