マスコミでは報じられていない、米軍情報です。
６月１８日（土）か６月２４日または２５日に
バイデン劇場を展開している、ジョージア州のホワイトハウスを
米軍が破壊すると予告しています。
米国務長官が中国で殺害されたとのこと。
国防長官は処刑されるようです。
世界緊急放送が間近になっています。
日本は、３日間
米国は、１４日間
世界緊急放送、ネサラ・ゲサラ、RV,ベーシックインカムなどは
次回のライブは、第２チャンネルで説明します。
YouTubeに削除されないように、
トランプ・石川チャンネルと名前を変えました。
配信
ストレス過多な社会、食生活の欧米化といった時代の変化によって、
日本人の「腸の動き」は一昔前より悪くなっていることをご存じですか。
最近の医学の進歩で、腸の役割は多岐にわたるということがわかってきました。
「私たちの健康の9割は、腸が司っている」と語るのは、消化器専門医の川本徹さん。
その川本さんいわく「『腸活』をするならぜん動運動のことも気にかけた方がよい」そうで――。
◆ウンチは「食物繊維+腸内細菌の死骸」でできている
「食べて出す」のメカニズムの中で、最後に来るのが「出す」、つまり排便です。
そこまでの間に栄養素はちゃんと吸収できていても、最後の「出す」がうまくいかないと、
健康な体とは言えません。 改めて便について基本的なことを振り返っておきましょう。
まず、便を作って出す働きをしているのは、小腸に続く器官、大腸ですね。
大腸はお腹の右下あたりから始まり、おへそを中心に大きなクエスチョンマークを
描くような形で通っています。 だいたい1.5～2メートルくらいの長さがあります。
大腸の中でどうやって便が作られていくのかというと、
ここまでの間に吸収されなかった食物繊維と水分、
そして私たちの腸内で働いてくれている腸内細菌の死骸が、
徐々にくっついて固まり便になっていくのです。
『結局、腸が9割名医が教える「腸」最強の健康法』（著：川本徹／アスコム）
◆食物繊維を摂るように意識する
生きている腸内細菌が少し含まれている場合もあります。
そうです、ここで食物繊維が活躍するわけです。 簡単に説明すると、
食物繊維に死んだ腸内細菌がくっつきながら便を作っていくので、
食物繊維がないと、便が固形になりにくくなります。
ですから食物繊維は、消化吸収されないからといって、決していらない栄養素ではありません。
“腸活”として、「食物繊維を摂るように意識する」ことには複合的な意味があるのです。
そうして作られた便が、ぜん動運動によって順に移動していき、
直腸に入ると「便が出るよ」という信号が脳に送られて、
便意として認識するようになっています。
食物繊維とぜん動運動、この両方が揃って初めて、私たちはスムーズに排便できるのです。
◆ぜん動運動の200倍の速さともいわれる「大ぜん動」
大腸の中で便ができて、その便が直腸に到達すると、便意を感じます。
ですがそのためには、ぜん動運動だけでは不十分です。
直腸まで便を強く押し出して便意を催させる、特別にパワフルなぜん動運動が必要なのです。
それを「大ぜん動」と呼びます。 大ぜん動は通常のぜん動運動と違い、
強く排便を促す腸の動きで、通常のぜん動運動よりも腸の動き方が大きく、
便を押し出す速度も速いのが特徴です。
その速さは、通常のぜん動運動の200倍とも言われています。
この動きが起こると、ほぼ確実に排便が起きます。
便秘でお悩みの方は、「その大ぜん動を起こせばいいんだ!」と思いますよね。
でも、大ぜん動は、1日の中で数回しか起きません。
また、大ぜん動が起こるためには大事な条件があるのです。
◆朝の快便に欠かせない「大ぜん動」を起こすには
それは、胃と小腸が空っぽになっていること。
胃と小腸が空っぽの状態で、胃に食べ物が入って来た時に初めて、
「胃・結腸反射」という体の反射反応が起こり、大ぜん動が起こるのです。
胃と小腸を空っぽにするためには、およそ8時間食べ物を入れない時間を作ることが必要です。
ですから、一般的には日中ではなく、8時間近く食べない時間（夜の睡眠中）のあと、
つまり朝、食事をすると大ぜん動が起こり、便意を催す方が多いというわけなのです。
ですから、夕食を早めにとって空腹の時間を作ることが必要ですし、
また、朝食を抜いている方は、大ぜん動が起こりにくいかもしれません。
ただし、朝ご飯を食べなくても、「起きた後に冷たい水を1杯飲むと出る」
「朝コーヒーを飲んだ後、便意を催す」という方などもいるので、
朝のルーティンを行う、何か決まったイベントを行うことで
排便が促されるということはあり得ます。
また、朝起きて一番に、朝食をとる前に排便が起こる人もいます。
これは病気などではないですが、食事の刺激による「胃・結腸反射」がないのに
排便が起きているので、腸のぜん動運動を活発にする副交感神経が過剰に刺激されるような、
なにか別の原因が起きている可能性があると考えます。
大ぜん動が起きにくい方は、まず8時間くらい食べない時間を作る、
朝食を食べる、などを心がけてみましょう。
通常のぜん動運動で、胃と十二指腸、小腸で消化、分解が行われて
栄養がきちんと吸収される→同じく通常のぜん動運動で、残ったものの一部が大腸で吸収され、
さらに残ったもので便が作られながら肛門へ向けて少しずつ移動する
→最後に、大ぜん動が起きて、便が排出される、というプロセスが必要です。
これらが全部スムーズに行われることが、「食べて出す」の仕組みというわけです。
ですから、「腸活」をするならぜん動運動のことも気にかけた方がよい、というわけなのです。
※本稿は、『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法』（アスコム）
の一部を再編集したものです。
