食事記録で体重減

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今年４月１日に体重７９.４Kgだった子A、その後７月４日には７６.０Kgと減量は順調だ。
この減量は買える服が限られるとか、見た目がちょっと！という点から始めた訳ではなく
糖尿病という持病があっても快適な食生活を送れるよう食事記録を始めた事で現れてきた
ご褒美というかオマケみたいなものなのである。
それに減量前よりも介護は楽になってこれも嬉しいオマケだった。

ウチの場合は病気がらみの減量だったが、ふっくらさんが少しダイエットしたい
そんな場合も「記録する」ということは役立つように思う。

ノート１ページ分を１日分として使う。間食や嗜好飲料も記入。カロリーはおおよそで。

外食の場合はレシート、給食は献立表、ヨシケイは写真を貼った。

マクドナルドやピザなどはチラシの写真を貼っている。

その日「どんなものをどれだけ食べているか」を記録していると非常に有効だと思う。
大食い気味な子Aだったが食事をゆっくりするようにしたせいか満足しているようだ。
肝心の血糖値は5/20-11.1 ：6/6-10.4：7/28-7.4 と改善し主治医にノート共々褒めらた 。

ところで、ワタシも同じメニューを食べているのに減量はできていないような。（測ってない）
これはオカズ多めとハイボールのせいなのかもしれない。。。。








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