日本一 水車マラソン 2019 10キロ完走

朝夕、寒くなってきました

昨年、このマラソン大会で10キロ完走しました

　11月にハーフ・マラソン走っているので、気持ちの余裕はありました

しかし、「足底腱膜炎」によるしびれ、痛みは改善しません

 

　病院でのリハビリ：温浴と体外衝撃波の物理療法のみ

自宅でのリハビリ 足首のストレッチ、左右20秒×3セット×3～5回/日

　　　　　　　足指を動かす（タオルつかみ）、カーフレイズ、指圧

曇りのち一時雨の予報だったので、晴れることを願い 走りました

 

 会場は、佐伯市 本匠中学校　佐伯インター（東九州道）より約5キロ

　 駐車場スタッフの皆さん、ありがとうございます

10:00スタート

　５キロ・32分→１０キロ・65分でゴールできました

　

写真は2017年12月に撮影したもの

アットホームな雰囲気の大会

　今回もぜんざいとイノシシ雑炊を頂きました

写真は2018年のブログを見てください

   https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/911ce986d462b2eaa9c42aa80d038744

 

今回は、近くの温泉に入浴してから帰宅しました