自転車修理 続報！ELITE DIRETOの修理用ベルト到着。

本日やっと病室にパーツ到着。

ELITE DIRETOの修理のため

 キュウベエさんより届いたもの。

説明書、Vベルト、プーリーの3点。

前の物との比較。

まず旧品の切れたVベルト

新しいVベルトサイズは同じで

スペシャルの表示が追加の改良品のようだ。

プーリー 上が旧品、下が改良品、

プーリーの取り付け部分が少し違うだけ。

少しサイズが短いのは今気がついた。

プーリーを取り替えるが

仮止めして下げたままの状態で

Vベルトを嵌めないとまず入らない。

きついが大きい回転軸にかけ

プーリーに通して大きい輪を回すと入る。

その後でプーリーを締め上げて

固定のネジを締めカバーを戻す。

試運転は以前より軽くなった印象。   

回転の静粛性も上がったように思う。

最新のX用のパーツかもね。

これで明日からのズイフトが復活だ。

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月1日

今日のコロナ感染確認人数、

東京は165人の確認、まだ一気に増えた。

非常事態宣言も延長に入る。

福岡県は今日も3人の確認、

まだまだ安心はできない。

通常リハビリ    120分間＋50分間

午前のマッサージとタイム測定

①お手玉10個をテーブルの

   40cm上の棚にあげる時間を測る。

   箱に入れて難易度が上がる。

   さらに苦手な左隅に設置。

   平均28秒ぐらい。最高23秒。

②斜めに差している円柱5本を

   引き抜いてひっくり返す。

   指の疲れから上手く回せない感あり。

   平均32秒ぐらい。最高24秒。

③本のページを10ページめくる。

   本は今日もじゃらんを使用。

   半分は30秒前半、たまに上手くいかず。

   平均34秒ぐらい。最高26秒。

続きで筋力トレーニング、

連続には肩甲骨に違和感あり辛い。

少しだけ早めに切上げる。

手首も痛むので無理は辞めた。

自主練習   チャレンジアプリ6日目

今日はプランクが休息日。

30日間チャレンジ6日目の課題完了。

スクワット75回、腹筋40回

プランク休息日0秒、背筋40回、腕立20回。

カウンターアプリ全項目実施。

スクワット125回、腹筋60回

プラン101秒、背筋60回、腕50回。

今日も分割しながらトレーニング。

腕立ては今日も体重を抑えめに

膝付きで調整して痛みが出る前に終了。

明日からズイフトを復活するが

トレーニング量は増やします。