2020年5月2日
今日のコロナ感染確認人数、
東京は160人と減る気配がない。
福岡県は感染人数の発表がまだない。
コロナウィルスの終わりが全く見えない。
通常リハビリ 120分間＋60分間
午前のマッサージとタイム測定
①お手玉10個をテーブルの
40cm上の棚にあげる時間を測る。
箱に入れて難易度が上がる。
今回も苦手な左隅に設置。
平均28秒ぐらい。最高24秒。
②斜めに差している円柱5本を
引き抜いてひっくり返す。
基本は昨日と同じく良い。
平均30秒ぐらい。最高23秒。
③本のページを10ページめくる。
本は今日もじゃらんを使用。
40秒以上は無し、ほぼ30秒で早い。
平均30秒ぐらい。最高24秒。
午後から筋力トレーニング、
好調な動きは午後も維持。
課題は問題無く完了。
自主練習 チャレンジアプリ7日目
今日はプランクが休息日。
30日間チャレンジ7日目の課題完了。
スクワット80回、腹筋45回
プランク45秒、背筋45回、腕立21回。
カウンターアプリ全項目実施。
スクワット130回、腹筋40回
プランク41秒、背筋60回、腕立て30回。
今日からズイフトの復活につき少なめに実施。
バーチャルトレーニング ズイフト
距離 時間 標高獲得 消費カロリー
1回目 10.0km 21分間 220m 299kcal
2回目 36.6km 80分間 635m 1012kcal
合 計 46.6km 101分間 855m 1311kcal
1回目はVベルト交換後の試運転、
斜度12％から14％にかけて
締め付けが弱かったのかVベルトが
滑っていたので終了して再調整。
2回目は問題は無くなったがアプリの
アップデートが済んでなかったからか
突然アプリが落ちた。
一応記録は残ったがストラバにはアップロードが
出来なかったのでマニュアルにて記録を残した。
今日と同じく午後からのライドに集中しよう。
