日記 Amazonで注文の商品来ました！

金曜日の夜にAmazonでポチッとしました。

3月のありがとうキャンペーで先月貰った Amazonギフト券2000円、

そろそろプロテインの在庫が無くなったので良さそうな商品を探すと

いつもならザバスの1kg買うんですが4000円以上するんですよ。

高評価の商品の中から3kgで5780円の商品を選ぶ事にしました。

Amazonギフト券を使って3780円で購入。

発注から3日で今日家に到着、昼に病室に届けてもらいました。

流石に3kgはデカイ！普通に冷蔵庫の上に置いたが圧倒的存在感。

全体を撮影してより大きく感じる。

大容量のペットフードかと思うような見た目に感じる。

使い方は水150ccに30gを溶かします、

少し溶け残るがザバスよりは溶けは良い。

飲んでみると非常に美味しい。

ミルクチョコレート味なかなかくせになりそう。

後は筋肉のつき方に期待しよう！

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月4日

今日のコロナ感染確認人数　東京は87人。

福岡県の感染人数について今日は発表がないようだ。

このまま九州の人数は止まってもらいたいものだ。

通常リハビリ    120分間

午前のマッサージとタイム測定

①お手玉10個をテーブルの

   45cm上の棚にあげる時間を測る。

　今日は5cmアップし箱から箱に移動。

   最後に肘が伸びないと届かないように難易度が上がる。

   平均35秒ぐらい。最高27秒。

②斜めに差している円柱6本を

   引き抜いてひっくり返す。

　今日から一本増えた。

   平均40秒ぐらい。最高33秒。

③今日から内容変更、

   トランプ10枚をひっくり返す。

   5回実施。

　平均35秒ぐらい。最高27秒。

自主練習   チャレンジアプリ9日目

30日間チャレンジ9日目の課題完了。

　　　　　　 9日目　   カウンター   合計　

スクワット　 100回  ＋  60回　　　160回

腹筋　           55回  ＋  40回　　　  95回

プランク　     60秒   ＋  62回　　　122秒

背筋　           55回  ＋  40回　　　　95回

腕立　           23回  ＋  30回　　　　53回

バーチャルトレーニング　ズイフト

　　　　　距離        時間　　標高獲得　消費カロリー

1回目　　4.65km    8分間　　 21m         93kcal

2回目　 40.30km　81分間　　611m　　1038kcal　

合 計　  44.95km   89分間　  632m      1131kcal

1回目は検温があり中断し2回目はお風呂に呼ばれるまで実施。

ズイフトのルートではまだ走っていないコースを選んで走る。

カロリー消費は1000kcalを目安にひび達成しよう.

今日のコースはグラベルとヒルクライムが多かったなあ。