日記 今日はパーツ交換。

少し前から自転車のチェーンの音がうるさくなったので

パーツとしてリアディレイラーのプーリーとグリスを購入し

本日、メンテナンス用のオイルと工具の六角レンチも

一緒に用意したので交換。

アルテグラ8000のプーリーからデュラエース9100へグレードアップ

ネットでは厚みが違うので推奨はされないが交換後は静かになり

チェーンの軽いクリーニングとムオンのオイルを付け直したので

それもよかったのかもその後にZWIFTを1時間やったが非常に調子良い。

いつもやっていたメンテナンスに比べて左手の動きが悪いので苦戦、

パーツ交換に通常15分で終わるところ40分はかかったな。

アルテグラのプーリーは意外に綺麗だったのでクリーニングし保管しておこう。

日記 今週はやる気が出ずブログを休みました。

久々にブログをつけます。

先週までのオーバートレーニングでリハビリの先生から

身体が右に傾いていると言われて自主練の筋トレはストップし

自転車は続けてますが少し弱めに継続中です。

今日は調子の悪いiphone6plusからiPhoneSE2が届いたので

色々と付属品も購入してみた件を書くことにします。

まずは開封の儀！

久しぶりの開封はワクワクしますね。

iPhone SE2 128GB、今までが16GBしか無かったので

アプリも色々入れられますし動画もいっぱい撮ろう。

背面はレッド、ガラスでとてもきれいですが落とさないように

しないと裏も割れそう、カバーもないので薄くて軽い!

プラスからだとかなり小さいがサイドのベゼルが無くいい感じ。

AppleのSIMフリーなので格安SIMのマイネオを継続しますが

SIMカードも変更なのでauからdocomoに乗り換えました。

auだと県境の峠にいくと必ず圏外になるので不満でした。

変更料は3000円から4000円でしたが前から考えていたので満足しました。

自分でSIMを入れて設定、繋がるまでは30分ぐらいでしたが

システムを入れてなかったので後から電話がつながらなくて気づきました。

今回からペアリングも復活して緊急事もiPadほか使える機器が増えます。

壊れかけのiPhone6plusも急に調子が戻りましたのでしばらくはWiFiか

ペアリングで使います。

画面は小さくなったけどiPhoneSE2も問題無くつかえそうです。

今回も自転車用のトピークのライドケースを選択しましたが

表面の保護ガラス無しで別注文を追加、まだ届かないのと

一緒に注文したQI規格のワイヤレス充電はケースが厚いので

充電に問題発生、一応遅いながらも出来ますが、

ケースは薄くないとダメみたいで本体も充電器も高温になり、

外すと充電は少し早くなりますが、、、。

結局ライトニングケーブルのコネクターを利用、

コネクター部分が壊れる恐れがあるのでマグネット式の

ケーブルを購入、一本598円の破格なのでiPadとiPhoneSE2に

取り付けました。

他にも買いたいのはあるけどiPhoneに費用が掛かったので

また欲しいものを検討します。

自転車改造 未来の相棒候補を検討してみた。

昨日、今日と自転車の情報を見ていたので

今、気になる自転車をいくつか見つけた。

メインバイクは今まで通りにMAKINOを使うし

セカンドのエモンダもまだまだ乗れるので

先の話になりそう。

怪我もしたブルベの参加は厳しそうなので

ゆったり旅にも使えるようなのを考えて行こうと思う。

グラベルロードやランドナーも含めてのディスクロード。

金額は考えずに気になる順に幾つかの候補を選ぶと。

（どれもフレームセットの予定で検討。）

今日の候補はホリゾンタル、ディスク、スルーアクスル、

フレームもフォークもクロモリが出来るだけ希望、

全希望はオーダーしか無理だが

ディレイラーエンドもクロモリ特有の固定式が良い。

1台目　チネリ  ネモティグ グラベルロード

　　　  良い理由としてブランドとコンセプト、

          デザインも良く好みの赤色もオプションあり

　　　  価格も通常のネモより安い24万。

          まだ未発売で国内に無し。

2台目　エディメルクス　ハーグランド

　　　  昨年9月に発売、

          国内ショップにはあるがメーカーの

　　　  ホームページのラインナップに

          無いのが気になる。

　　　  価格15万、色が地味なグレーのみ。

          かなり走りそうなレビューがあり。

3台目   MIZUSIMA ランドヌール　

　　　  価格19万、希望通りに作れるオーダーだが

　　　  友人からのビルダー間の噂で一時候補より外す。

          他の友人が昨年ここの商品を購入したが

          ケイリンプロは相当走るらしい。

4台目   グランピー　SIG RANDO

　　　  価格12万、カラー変更も

          オーダー可能なので良い。

　　　  遊び倒すのに良いモデルと思う。

一応、自由に自分で組みたいのが条件なのは変わらず、

クロモリらしくバネのように走るモデルであるのが

条件なのでゆっくりネットを検索続けます。

リハビリ日記 今までの推移と今日のリハビリ。

今回の入院から既に6ヶ月が過ぎ、退院がもう少しに感じるが

やっぱり5月いっぱいでは戻りそうになく7月まで行きそうだ。

手術による脳座症の後遺症から左半身の麻痺

左腕が全くの反応0、指は閉じたままぶらぶらして三角巾で固定。

左足は立てる程の力はないが動きはあり、顔も左が目も口も動かない感じ、

まず最初に治ったのは足から治癒に2ヶ月で立ったり歩いたり、

以降は筋肉をつけて以前より踏込みの力はついた。

顔は高気圧酸素治療の効果で表情は1ヶ月でかなり良くなり

突っ張っていた顔の筋肉も今では普通に戻ったか。

左腕は1ヶ月目に反応のあった時から、指は2ヶ月目に開き始め

しかしそれ以降が腕を2月に痛めてから速度は遅く、

やっと左腕の部分は耐久性が上がり30％ぐらいまで力はついた。

指は一番難しい小さい筋肉で操作をするのが大変、

一本毎の分離が進まずに今になってもまだまだ。

病院との約束は元の体に戻すこと、自転車に乗れるまでにする。 

通院も出来るぐらいだが転勤になったら完全に戻ることも難しいし

完全に治せるよう努力を続けなければ

退院目標は6月末に変更して体力、筋力を高めて行こう。

今日のリハビリ項目もタイムトレーニングと筋力で3時間。

タイムトレーニングのメニューは調子良い。

筋力トレーニングのメニューも指摘少なくこなした。

バーチャルトレーニング ZWIFT 2回 合計3時間の100km越え。

本日のバーチャルトレーニング　ZWIFT 2回実施。

レースは無しで目標3時間と100kmで走り達成。

1日筋トレの休みを入れたせいか足が良く回ったので

パワーとケイデンスの記録も追加。

筋トレ以上にZWIFTをしたので今日も筋トレは無しに。

昨日今日で色々と自転車の情報を見ていたら

あっという間に1日が終わる。

　          距離　　時間　　獲得標高　消費kcal

１回目　32.7km   60分間　　394m       718kcal  

２回目　70.3km 122分間      715m     1512kcal  

合　計 104.0km 182分間　  1109m     2230kcal

1回目　WATOPIA

          パワー     平均208w 最大561w　

          ケイデンス平均69     最大100

2回目   WATOPIA

　　　  パワー     平均216w 最大570w   

          ケイデンス平均71     最大103