美魔女量産計画！（サプリが全てではない！）

　昨日までは、長文が多く読み辛かったと思います。ごめん～～！・・・

今日からは、私の日々の実践編です。ご参考になさって下さいませ～。またお問合せが入れば随時お答えしていきます。

先日から具体的な方法を書いていますが、早速近所のスーパーでイオン・ビタミンＢミックスが品切れになりました～

ここでくれぐれもお話ししておきますが、決して”サプリ”が若返りの素ではありません。よく「これさえ飲めば～」とお思いの方もいますが、そうではありません。ナイアシンの含有量が重要なんです。色々探してみて、身近にありしかもお手頃で、ちゃんと多く入っているのがイオンのサプリだっただけです。きっちり効果も出てますしね。

他のものでも相当量以上入っていればＯＫ！なのです。

みなさん続けていて、なかなかこれと言って効果がみられない方もいます。その場合、やはり他の問題があるのです。例えば日本食を食べていないとか、コンビニやファーストフードがメインだとか、揚げ物や肉類が多いとかあります。化学調味料や添加物が多く入っていない食材を選ぶべきです。

また日本食だと手間暇がかかり、なかなか日々採れない場合もあります。私の毎日のお昼は、近くのスーパーでお弁当を買っています。添加物が少ないのです。デリカで手作りの場合もあります。なので消費期限が短いです。コンビニなど丸一日以上消費期限がありますね。添加物を入れないと流通的な事でコストがかかりすぎるからです。考えて購入し食べる事も大事です。

サプリはあくまで補助です。メインは食べるものですね。でも毎回の食事で、明太子１００ｇずつはきついです～。（１００ｇでナイアシン５０ｍｇくらい）

そこを補うのがサプリです。でも採り過ぎると下痢になりますのでご注意ください。

さて、今日の私のお昼は・・・・・

「タルタルチキン南蛮弁当」・「ポテトサラダ」・「豚汁」と「濃い緑茶５００ｍｌ」です。（揚げ物やんか～～）

今日はすこしカロリー多めにしました。（笑）

この中には大量のナイアシンは含んでいません。あとは食べ方です。

まずは、豚汁にカツオパック（２ｇ）を入れます。それだけです。他は少量ずつナイアシンが含有しているのでそれで十分です。サプリは、コンプレックス１００を飲用していますので毎日これ以上採ると確実に下痢を起こします。下痢と言っても、多すぎる分が排出されるだけです。どこか壊れたり、アレルギーではない。

昨日は、にぎり寿司と中華そば（かつお節入り）でした。

で、一週間に一日だけ「ナイアシンデ～！」として、「焼きたらこ８０ｇ」をプラスします。この日は、カロリー少な目にします。食べ過ぎになるからです。その日の夜は、落花生をハイボールのアテにして飲みます（笑）。（アレルギーの方は、食べる事が出来るもので代用してください）

日本食が毎食難しければ、私のようにかつお節や昆布などを意識的に食べるようにしてください。かつお節には、１００ｇで５０ｍｇナイアシンが含有しています。一パック２ｇで４ｍｇ含まれることになりますね。

意識的に採り続ける事は重要です。そうそう簡単には若返りません！努力が必要ですぞ～～～。

もう一つ、筋肉に酸素を送る行動も重要です。私は、４０年前のブルワーカーというトレーニング機を使っています。今でも最新式が出ているようです。脂肪の燃焼には欠かせませんね。無理なく、日々５分の運動です。３か月後には、細マッチョになります。女性でもウエストラインがくっきり出ますよ～。これが若返りと相乗効果で、一石二鳥であります。おすすめで、リンクを張っておきます。ご参考に～～！

効果に、期待！


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