そもそもよく聞くコルステロールって何？簡単に言えば、血液が脂ぎっているかどうかの目安ではないかと…

　　　　（四季のガーデニング）
　　　　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

この週末、天気はいいもののまだまだ厳しい寒さ、
みなさまはいかがお過ごしですか。

少々寒くても風さえ強くなければ、畑作業はいくらでもあるが、
曇り空に風が強いとくれば、さすがに畑に行くに気になれず…
ゴソゴソと整理していたら、出てきた我が健康なるファィル

コルステロールの数値を見てみれば…


少しずつ下がっている。正常値範囲内とはいえ、嬉しくない高止まり。
４０才　人間ドッグ　　　　　　２０９　　肥満度５％　　　　
４６才　職場検診　　　　　　　２０８
５０才　職場検診　　　　　　　２０４
５９才　人間ドッグ　　　　　　１８５　　肥満度２．１％　　　　
一番最近受けたAクリニック　
平成２５年４月１日　　　　　　１７８

そもそもよく聞くコルステロールって何？
分かっていようでよく分からない。

いろいろ調べてみたら…
我が頭脳を納得させるために、簡単にいえば
よく顔が脂ぎっているとか、テカテカしているという言い方がありますが、

コルステロールは、血液が脂ぎっているかどうかの目安にある。

コルステロールは、体に必要な脂肪分の仲間で、
増えすぎると、そう脂ぎり過ぎると動脈硬化を起こしたり、厄介な病気を引き起こす。

よく総コレステロールなる数値が検査で出されるが、
これは中性脂肪と善玉コレステロールと悪玉コレステロールを含んだ数値。

善玉コレステロールは、血管についた汚れを取り除くお掃除屋さんで、
これが少なくなってくると血液がサラサラ流れない。
（最近、善玉の数値が下がってきているのが、少々気になっているのですが…）

悪玉は、まぁ～定年退職して毎日ゴロゴロしている濡れ落ち葉のようなもので、
はいても掃いても取れないように血管にへばりつく厄介な奴。

２２０を超えたら、血液は脂ぎり始め、色んな症状が出始め…
事私でいえば、まさにそのとおり、思い当たることがあり…。

一つは痛風。今までに４０代半ばに１回、５０代後半に１回　２回の経験があり
もう一つは、人間ドッグで指摘された脂肪肝の疑い

やっぱり数値は正直。

で…
善玉を増やし、悪玉をやっつけようとするには食事、
何を食べたらいいとか、これはダメとか厚生労働省がゴチャゴチャ書いているが…

こだわっていちいちチェックもしていられないし…
そんなの守れるわけもないし…

好きなものを食べた人が健康で長生きしているし…

わたしの熟慮の結論は、
善玉コルステロールを増やす食べ物で
好きなものをどんどん食べる。

それは
魚介類、海藻類、野菜、豆腐、味噌。
具体的には、あ刺身、ブロッコリー入り野菜サラダ、わかめと豆腐と野菜たっぷり味噌汁、ジャコおろし
好きなものばかりだし、毎日食べたいし、飽きないものばかり…。

これは食べてはダメというものは無視、気にしない…。
という結論に達したのでありますが…。

なおコルステロール警戒危険域は２５０を超え始めたら、念のため。

それではまた。

（追伸）
ケリのつけ方には、
諦める、断念するということもあるだろうし…
以後、こうするという方針を出すこともあるだろうし…
投げかけられたボールは、ヘチャでもクソでも返さなければならないし…
時には痛み分けもあるだろうし…

…　…　○○○になりケリ

今冬は、我が健康についても過去のデータを調べてみた。
インターネットでも調べてみた。
東京大学医学部のとある女性教授の論文も、よく分からないけど読んでみた。
何となくドクターになったつもりで、我がデータを色々調べてみた。

調べるだけなら、骨折り損だし…
不安だけ膨らみ、じっと抱えているようでは、何をしているか分からないし…

で、調べてケリをつける。

しつこいですけど、コルステロール対策
魚介類、海藻類、野菜、豆腐、味噌をしっかりとることに　なりケリ
あとは、なあ～んも気にしない。

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