２０２４・3.13 水曜日 室温：１３．８度 湿度：５０％
再投稿 ３月１６日 土曜日
＊＊長い間の悩みは健康的な生活を維持することが出来ていないこと。＊＊
言葉での発言と現実の行動力の差が大きすぎること。
＊＊そこで今年からは本気で健康的な生活ができるようにしたいと反省した＊＊＊
日々がストレスのない生活である。仕事もしていない。自由気ままな日々。
感謝をしながら・年金での生活と・少しばかりの貯蓄で残された人生を
楽しく有意義に悔いのない人生を過ごそうと決心したのが年末の頃。
*目標は毎月１㎏を減らす予定でしたが・寒い冬でもあり
卓球では週に２回での運動では緩い。プラスでジムなどで運動をしている
わけではない。なので運動量はかなり少ない。
外での運動量も園芸もできないし散歩も花粉などで無理？。
いろんな季節やら日々の体調なども考えると・・
*数週間から数か月での体重の変動を考慮。運動量は少なく。
食べる量もカロリーを少なくして様子を見ていた。
朝と夜に入浴をした後で体重を測定している。
＊ストレスがなければ暴飲暴食も、また甘いものを食べたい！という
欲求も出てこないようである。おやつは控えながら様子をみて
最近は買わないようにしている。
＊１日に５個のチョコレートを食事前と食間に２個。摂取する。
食事の時に果物やヨーグルトを摂取。本当に面倒で大変であったけれど
＊＊おおよその摂取カロリーと消費カロリーを適当に記入。
これにプラスで写真も掲載！。こんな事をしている間に
せっかくの美味しい料理も冷めてくる。それでも時にはごまかしながら？
の記録を約２か月半。継続していった。我ながら自分を褒めてあげたい！
*その結果・理解できたことは・運動量が少ない日は・食事のカロリーも
控えること。そんな当たり前のことが出来ないのが人間の弱い点。
楽しいことを日々、考えながら、どんなことにも感謝をしながらの生活。
＊これからはもっと運動量も増やせると思う。そんな時にはご褒美に
娘たちとの外食を楽しむことにする。
＊旅行などは数年前からかなり出かけたので。これ以上は無駄な支出は控えたい。
娘たちや孫たちそれから友人たちとの交流を大切にしながら時間とお金を
大切に使う。そんな目標は年末までには達成できる。
多くの目標をゆっくりでいいので・少しでも努力をしながら実行してゆく。
＊今年は時間は金なり。の目標でパソコンでの数字を楽しむ行動を日々。
続けていた。２か月半で日々の行動が現実となって結果が出た。感謝である。
＊＊今年は車の車検の年である。それから車の保険も２年間分の支払いなど。
４～５月までに必要な費用は日々の内職として実行していたことが
結果として目標額は確保できたことに感謝をしている。
＊＊体重も少しでも減量。今年は遠方での友人との再会を楽しみにしている。
＊＊卓球では最近は背後霊は出てこない？。おそらく今年の１月に
高松へお墓参りに行ったことで我が家のご主人様も喜んでくれている？
なので日々、時間を大切にしながら。娘や孫たちそれから長男との
交流、友人や親せきの方たちとの交流などが目標どうりに
出来ていることで。いまはそんなに心配することもないので・
はるか遠くで宇宙などの身内との旅行を楽しんでいるのかも？。
と。日頃の妄想を抱いているのである。感謝！
＊＊
これからも3か月で減量は１．５㎏位の目標で楽しみながら
健康の管理をしたい願望である。
２０２４・０３．１６日 土曜日 再投稿
枇杷：８５２
