ウェイト講習

今日は稲垣新監督によるウェイト講習がありました。
まずは稲垣監督をご紹介したいと思います。
稲垣監督は昭和55年北大入学で、卒業後は高校の先生としてボート部の顧問をされていました。
今年の4月に石狩翔陽高校に赴任され、札幌にお住まいです。
全国9名からなる高体連ボート専門部強化委員の一人であり、U19の強化にも尽力されております。

つまり、ジュニアJAPANのコーチということです！！
稲垣先生のズボンに「JAPAN」と書いてあり。
かっこいいな、欲しいな～、とか思いながら講習を受けていました。

講習ということで、軽く動く程度かなと思っていたら…
普通にきつかったです。
一年生はみんなヘバッてました。特に森と島田がヘバッてました。
頑張れ、冬練はもっとハードだぞ！！

どんなことをやったか紹介します。
デモンストレーターはパンチゆうすけくんです。

スクワット.3gp

まずは基本ということでスクワットをやりました。
ヒザを前に出さないなどの基本的な注意がほとんどでした。
椅子に座るつもりでスクワットするといいと言ってました。
これは相川さんも言ってました。

ランジ.3gp

続いてランジ。
これも基本種目です。
こちらは今までやっていた感じとは少し違いました。
リズムを大事にして、常に前傾姿勢をとれと言ってました。


ワイドスクワット＆バーピージャンプ.3gp

続いてワイドスクワット&バーピージャンプ
これも基本はスクワットと変わらず。
これはとても腿裏に効きました。
バーピージャンプは塾生の得意分野だろうと思いましたが、姿勢が崩れている人が多かったです。


ジャンプスクワット＆ジャンプランジ.3gp

次はジャンプスクワット&ジャンプランジ
1，2，3で跳ぶという、これまた面白い種目でした。
ジャンプランジは姿勢の維持がとても難しかったです。

キャッチスクワット.3gp

これは最後の種目なのですが、名前がないようです。
手はキャッチの時の形と同じにするように言われたので、キャッチスクワットと勝手に命名しました。
これは疲れもあったのかもしれませんが、上手くできませんでした。
特に前に行った時に体重を後ろに乗せるというのが難しかったです。

本当はもう一つナロースクワット&ストラドルジャンプというのがあったのですが、映像をとり忘れてしまいました。
この種目はめっちゃきつかったから、映像を撮る余裕はありませんでした。

全ての種目は20回で、３～４セットやったので今日は足がガクガクでした。

稲垣先生からの注意は一度は聞いたことのあるとても基本的なものでしたが、徹底ぶりが違います。
実は最初のスクワットに行くまでに1時間以上かかっています。
正確に動けなければ止まれと言っていました。
これも聞いたことはありますが、徹底ぶりが違います。

僕は漕歴5年目でそこそこ経験があるので、よくほめて頂きました。
ウェイト同好会会長だな、と言われました。ごっつぁんです。

ウェイト講習後はごはんを食べにいきました。
メンバーは、的場・山田・森永でした。
本当は加藤も誘う気だったのですが、今日は休みでした。
この4人の共通点はなんでしょうか？


それは、僕が風邪をひいて弱っている時に心やさしくもコメントしてくれた塾生達です。
ということで、ごっつぁんしてあげることにしました。
行く途中に巣に帰ろうとしているカピバラを見つけたので補獲しました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　店の様子

冬練のことなども聞けて良かったです。

ついに明日から冬練です。
カピバラが掲示板に良い言葉を書いていたので引用します。
練習はハードに、しかし苦行にはならないように愉しくやっていきましょう！！