ミュンヘンマラソンに向けて黄色信号

ミュンヘンマラソンに黄色信号です。

本日、皇居で長めの距離を走ってきました。
ミュンヘンを意識し、キロ4分30秒〜4分20秒で走ったのですが、
正直20キロ過ぎくらいで脚がパンパンになり上がらなくなってきていることに気づきました(+_+)
やはりフィジカルの弱さが露呈してしまいました。
暑さもありましたが、このペースでも42.195キロメートルは走れなかったことでしょう。ＬＳＤの効果、出てないです。

正直、やばいです。今シーズンに不安をのぞかせる本日の走りとなりました。。


さて、本日のディナーは、KTオリジナルハンバーグプレート☆
失敗した目玉焼きも添えてみました(^.^)
そして、大好きな杏子のお酒を飲みながらディナーを楽しみました(^_-)-☆
ハンバーグ4個作ったので、残りの3個はまた冷凍してどっかで使います！

この後の片付けがめんどくさい(-_-)でもやるしかないですね。
さっさと片付けてバスタイム→ストレッチ→就寝とします。

＜本日のトレーニングメニュー＞
　25キロメートルペース走（キロ4分30秒〜4分20秒）

電車の中でうたた寝連発・・・疲れているのか！？

日曜でしたが、7時25分くらいに起き、活動を開始！
来週の学校は、火曜日夜のクラスに出席予定。
しかもまたしてもスピーチクラスなので、その準備をしておりました。

さて、その後はランチの準備です。本日のランチは、四川風回鍋肉。Cock Do®　には、ノーマルの回鍋肉と四川風回鍋肉があり、四川風は辛口でできているようです。
確かに辛かったですが、おいしかった☆人参も茄子も余っていたので放り込んでオリジナルバージョンに！
もちろん、大目に作ったので、残りは冷凍して弁当で使います(^.^)

ランチ後、電車で移動する際中、ドアに寄りかかりながらうたた寝をし、何度も倒れそうになり、周りのお客さんもビビッてました、(~_~;)　
疲れているのでしょうか？！って、書いていたらまたしてもうたた寝を・・・。寒暖差が激しく体調がイマヒトツだからかな。
今日は、この後、ＤＶＤで映画を観てゆっくり寝ます。
明日は皇居で少し長めの距離を走ってくる予定です。

＜本日のトレーニングメニュー＞
　休み

トレーニング後にちょっとお酒が飲みたくなったら・・・

仕事にも精が出るはずの金曜日。でしたが、午後体調がイマヒトツで、
思うように仕事がはかどらなかった(squint絵文字-_-)
疲れが残っておりましたが、ジムへ直行！ミュンヘン＆つくばに向けたトレーニングを行ってまいりました。

トレーニング後、少しお酒が飲みたい気分となり、気が付くと一人でバーへ向かっていました。バーではニューヨーク出身のアメリカ人の方と楽しい会話が！ここにくると、おいしいお酒を飲みながら英語を実践できるチャンスが多いのも魅力です☆

シャンディガフを2杯ほどいただきました！チェーン店とは1ランク違う渋みがあるのが魅力です！また、よろしくお願いします☆
＜本日のトレーニングメニュー＞
　12キロメートルビルドアップ（キロ4分30秒〜3分45秒）＋筋トレ

いい意味での開き直りも大切

今日は、仕事もプライベートも何もかもがうまくいかなくて、嫌な思いもいっぱいした１日でした。

学校は、久しぶりに行った木曜クラス。本日はスピーチでしたが、クラスメイトの一人から受けた質問にうまく答えることができず悔しかった！やっぱり、即答力が無いところが自分のウィークポイントです(upset絵文字>_<)

人生には、こんな何もかもうまくいかず嫌な思い・悔しい思いをする日もあることでしょう。

そんなときはジョギングでリフレッシュさ！というわけで、この後、腹筋やってジョグに行ってまいります(^_-)-☆いい意味での開き直りも大切ですね・・・ってバカみたいですが、笑！

本日の弁当は、ボロネーゼ(^.^)余ってた茄子や玉ねぎも入れてみました☆

P.S.
することもします！

＜本日のトレーニングメニュー＞
　60分ジョグ（予定）

ミュンヘンマラソンに向けた2週間

事がバタバタしておりますが、何とか生きております。
そして、またしても職務終了間際、ブチ切れ寸前でした。
全くと言っていいほど意味が分からない(?_?)
でも、あまり気にせずにいこうと思います。

さて、ここまで適度にトレーニングを積んでまいりました。

ミュンヘンマラソンに向けて、少しずつ練習量を減らしていこうと思いますが、
今週の土日のどちらかは皇居で20〜25キロメートルトレーニングをしてこようかなと思います。

果たして週1回はやってきたＬＳＤの効果が出ているのか！？
11月に控えた筑波マラソンの前哨戦ともいえるミュンヘンマラソンは、3時間10分を気持ちよく切れるくらいで戦ってくるつもりです。

明日は学校。久しぶりに夜のクラスに出席します。

P.S.
昨夜作った麻婆茄子とそれメインの具材にして本日の弁当にしました。

＜本日のトレーニングメニュー＞
1キロメートルインターバル×7本（キロ3分40秒）＋筋トレ