こんにちは、かとう整骨院です。
前回のブログで、私自身の話を書きましたが、改めて文章にするといろんな事を思い出します。特に、今でも鮮明に覚えているのはて大学時代、中でも１回生の時の地獄のような日々美しき青春の日々です。ちなみに、この当時の話は現在、私が初対面の人に話す際に鉄板の笑いネタとして使用する頻度が極めて高いです。どんな話かは、直接聞いてください。文章にすると、いろんな意味で大変なことになりますので・・・^^;
それはさておき、前回の続きです。
２度目の悲劇というのは、試合が終わった後に起こりました。この日は個人戦と団体戦両方に出場しまして、１日で６試合ぐらいしました。試合の最中に腰に違和感を覚えたのですが、試合中はなんとか乗り切ることが出来ました。しかし、帰りの道中で痛みはかなり激しくなっていきました。そして翌日からは足に痺れのような感覚が出現。一度腰の手術を経験したことのある私は、それが坐骨神経痛であることがすぐに解りました。症状は日増しに強くなり、診察を受けた医師からは再度の手術も検討してはどうかと言われました。このような状況でしたが、この時はすでに開業しており仕事も休む訳には参りません。それに、１度目の手術を受けた時とは違って現在は治療家です。自身の経験をいかして、自分で自分を治療する方法を選びました。その結果、現在はなんとか回復し、剣道も今年の夏より再開いたしました。
以上が現在までに私が経験してきた事です。この経験から、中高年がスポーツ活動を行う際に意識して頂きたい事をまとめてみます。
①自分の現状を理解しましょう。
これは、私のように競技にブランクがある人に特に言えることなのですが、人間はどうしても自分自身に期待をしてしまうものです。年齢を重ねて身体能力が低下していても、つい昔のイメージを追いかけてしまうものです。私が２度目の腰を負傷したのは、これにあてはまります。若いときに比べ、筋力や関節の柔軟性は必ず低下します。筋力の低下は意識しやすいですが、柔軟性はなかなか自分では感じとりにくい部分があります。
②基礎練習を大切にしましょう。
どんなスポーツでも、基本練習というものがあります。（ex野球のキャッチボールなど）基礎練習をする際に、自分の身体に注目をすると足りない部分が見えてきます。具体的に申しますと、苦手な練習（動作）を見つけることです。苦手な動作には、必ず理由があります。その理由が誤った動作であったり筋力バランスの乱れである場合は、障害発生の原因になることは大いにありうることです。
③クールダウン（アフターケア）は念入りに行いましょう。
競技前の準備運動には気をつけておられる方は多いですが、クールダウンに気をつけておられる方はあまり多くないです。スポーツで一汗かいた後に一刻も早く一杯！！という気持ちは、イタイほどよくわかります(^^)しかし、スポーツで使った筋肉は必ず疲労しています。疲労した筋肉を少しでもはやく正常な状態に戻すにはストレッチが有効です。このように、運動後のアフターケアに力をいれることで翌日の疲れや痛めた箇所のセルフチェックにもなります。運動後、例え１０分でも良いですから身体を伸ばしたり、ゆっくりとフォームのチェックなどを行ってみてください。その違いを実感していただけると思います。
私自身のスポーツ経験と、今までの臨床経験からこのような結論を導き出しました。もちろん、まだまだ不足している面はありますが一つの参考にしていただけましたら幸いです。自分の状態を知り、意識を変えることで多くの怪我を防ぐことができるはずです。中高年のスポーツ活動でも、大会で好成績をあげるなど目的を高く設定するのも大切なことです。しかし、より重要な事は競技を長く続けていただくことです。私自身も剣道での目標はあります。その目的を達成するにはより長く競技を続けなければなりません。続けることを第一に考える事で、トレーニングに対する考え方も大きく変わりました。皆さんがより楽しく長く競技を続けれるようにする為に、かとう整骨院では様々なアドバイスや治療を行っております。トレーニングなどでお困りの際はいつでも気軽にご相談ください！
追記：これは、男性の方に多いのですが痛みを感じた際に『ほっとけば治るやろ！』と自己判断される方が多々見られます。いけませんよ～その判断が大きな怪我に繋がります。おかしいかな？と思ったら、かとう整骨院にご連絡を！ おかしいかな？と思ったら、かとう整骨院にご連絡を！ 大切なことなので、２回言うときました(^^)
前回のブログで、私自身の話を書きましたが、改めて文章にするといろんな事を思い出します。特に、今でも鮮明に覚えているのはて大学時代、中でも１回生の時の
それはさておき、前回の続きです。
２度目の悲劇というのは、試合が終わった後に起こりました。この日は個人戦と団体戦両方に出場しまして、１日で６試合ぐらいしました。試合の最中に腰に違和感を覚えたのですが、試合中はなんとか乗り切ることが出来ました。しかし、帰りの道中で痛みはかなり激しくなっていきました。そして翌日からは足に痺れのような感覚が出現。一度腰の手術を経験したことのある私は、それが坐骨神経痛であることがすぐに解りました。症状は日増しに強くなり、診察を受けた医師からは再度の手術も検討してはどうかと言われました。このような状況でしたが、この時はすでに開業しており仕事も休む訳には参りません。それに、１度目の手術を受けた時とは違って現在は治療家です。自身の経験をいかして、自分で自分を治療する方法を選びました。その結果、現在はなんとか回復し、剣道も今年の夏より再開いたしました。
以上が現在までに私が経験してきた事です。この経験から、中高年がスポーツ活動を行う際に意識して頂きたい事をまとめてみます。
①自分の現状を理解しましょう。
これは、私のように競技にブランクがある人に特に言えることなのですが、人間はどうしても自分自身に期待をしてしまうものです。年齢を重ねて身体能力が低下していても、つい昔のイメージを追いかけてしまうものです。私が２度目の腰を負傷したのは、これにあてはまります。若いときに比べ、筋力や関節の柔軟性は必ず低下します。筋力の低下は意識しやすいですが、柔軟性はなかなか自分では感じとりにくい部分があります。
②基礎練習を大切にしましょう。
どんなスポーツでも、基本練習というものがあります。（ex野球のキャッチボールなど）基礎練習をする際に、自分の身体に注目をすると足りない部分が見えてきます。具体的に申しますと、苦手な練習（動作）を見つけることです。苦手な動作には、必ず理由があります。その理由が誤った動作であったり筋力バランスの乱れである場合は、障害発生の原因になることは大いにありうることです。
③クールダウン（アフターケア）は念入りに行いましょう。
競技前の準備運動には気をつけておられる方は多いですが、クールダウンに気をつけておられる方はあまり多くないです。スポーツで一汗かいた後に一刻も早く一杯！！という気持ちは、イタイほどよくわかります(^^)しかし、スポーツで使った筋肉は必ず疲労しています。疲労した筋肉を少しでもはやく正常な状態に戻すにはストレッチが有効です。このように、運動後のアフターケアに力をいれることで翌日の疲れや痛めた箇所のセルフチェックにもなります。運動後、例え１０分でも良いですから身体を伸ばしたり、ゆっくりとフォームのチェックなどを行ってみてください。その違いを実感していただけると思います。
私自身のスポーツ経験と、今までの臨床経験からこのような結論を導き出しました。もちろん、まだまだ不足している面はありますが一つの参考にしていただけましたら幸いです。自分の状態を知り、意識を変えることで多くの怪我を防ぐことができるはずです。中高年のスポーツ活動でも、大会で好成績をあげるなど目的を高く設定するのも大切なことです。しかし、より重要な事は競技を長く続けていただくことです。私自身も剣道での目標はあります。その目的を達成するにはより長く競技を続けなければなりません。続けることを第一に考える事で、トレーニングに対する考え方も大きく変わりました。皆さんがより楽しく長く競技を続けれるようにする為に、かとう整骨院では様々なアドバイスや治療を行っております。トレーニングなどでお困りの際はいつでも気軽にご相談ください！
追記：これは、男性の方に多いのですが痛みを感じた際に『ほっとけば治るやろ！』と自己判断される方が多々見られます。いけませんよ～その判断が大きな怪我に繋がります。おかしいかな？と思ったら、かとう整骨院にご連絡を！ おかしいかな？と思ったら、かとう整骨院にご連絡を！ 大切なことなので、２回言うときました(^^)
スポーツ外傷、障害、各関節の痛みにお悩みの方は是非一度、ご相談ください。
また、各種保険、交通事故の取り扱いもしております。
〒572-0087 寝屋川市木屋町2-1-108
かとう整骨院
℡072-812-3631（予約優先）
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