ある日の出来事。 
・・・あっ？体重計だぁ。・・・・・乗ってみようかな。どうしようかな。最近乗ってないんだよなぁ・・・
・・・・えいっ。乗っちゃえ。 すぅ・・いっぱい息を吸えば痩せるかなぁ。
・・・・わぁい。。あんまり変わらないや、よかったぁ・・
えっ？あれれ・・
えぇっ。 めちゃ体脂肪が増えてるしぃ・・・・（汗）・・・がっくし。
・・・こんばんは。
ちょっと・・今日は変わったで出だしで・・ 驚いた(笑)
？
今日は何を書こうか 考えていて そういえば 最近 体重計乗ってなくて
この夏の後
久しぶりに体重計に乗ったらね、
体重もちょっと増えてるし 何より・・・・・ 体脂肪がめちゃ増えてたんですよね
。
女性の体脂肪平均って ２４～２７なの？ えっ？もっと少ない？・・・はぁ。そう言う人
秘訣を 教えてくださいませ。
・・もしかして お菓子とかアイスとか食べないの(笑)？
私 夏に 体脂肪があがるタイプらしいんです
。
夏の暑さに弱くて 喫茶店に入れば すぐにアイスコーヒーだし
冷たいものが大好きで
アイスは毎日 食べちゃってたし・・ 夏にいつも 体脂肪が平均以上になっちゃうんですよね。
・・で、
病院で検査があると 体脂肪 もあがってるし、 コレステロールもあがっちゃうの。
だから・・この秋は この前買ったお鍋で
また温野菜生活中心で 体を温める生活にもどさなきゃ なんです
。
・・で、今日書こうと思ったのは
うちの主人・・
最近 私と反対で 逢う人友達みんなに 痩せた痩せたと言われているの
確かに うちの主人が痩せたのは事実で
そう この夏前から たった２ヶ月で ６ｋｇは痩せたんだよね。
顔もほっそり。さすがに ５Kgを超えて痩せてくると心配にもなりますが・・・
それは何だか 検証してみたら・・・(笑) はい。超簡単でした
。
その一。
まず 駅までの道を自転車で１０分のところを 駐輪場節約(笑)のために歩き始めたこと。
片道 ２０分なので 往復４０分 ・・・
歩くようになったこと。
その二。
仕事の現場の近くのお弁当屋さんでいつもお昼を買っていたのを
私のお弁当 （おにぎりのみ）に変えたってこと。
もちろん、これだけではお腹が空くので 会社の冷蔵庫に お漬物と 即席の味噌汁 ちょっとしたおかずはあるんですけど。
とりあえず
・・・・・お弁当から 油ものを抜く。これがかなり違うんだそうです。
その三。
これが一番だと思うけど
毎週 ２ｋｍ近く泳いでることでしょうか。 私も毎週 スポクラで エアロビクスやってるんだけど・・
・・・続けられる 好きな運動（ストレッチでもOK)をする
なんだか あたりまえだね(笑)
でもね、
３番目は忙しかったり出来ないって人多いと思うので 無理としても歩くことと 食べることにきをつける
これは
やっぱり一番なのかなぁ。 一番簡単で早く痩せる方法？
でも 一番・・・・出来ないことだったりするんだけどね(笑)
あとは
健康的には・・
体をあたためるのが 綺麗に痩せる第一条件みたいです。 
冷たいものより 暖かいもの。
風邪やアレルギーにも効くらしい。
アレルギー外来の先生がおっしゃってたことだから 本当だよ。
これは物理学的にも 免疫力の細胞が体を温めると強くなるって証明されてるみたいですよ。
だから
いま 温野菜ブームなのかもしれないね。
やっと寒くなってきたから 出来そうだけど。
細い人は今日はスルーで。
頑張る人は 一緒に(笑)
そうそう・・体重計 毎日乗ろうね～・・・・・それが一番かも(笑)