はい。綺麗になろうよシリーズキャラクターまた出てまいりました(笑)
最近 夏みたいに暑かったり おとといは雨でさむっ！って感じだったり
ちょっと 毎日の温度差がかなり違いますが 体調はくずしていませんか
？
この前の日曜日 。。
相変わらずのエアロビクスに 出かけていきましたが エントランスの ロビーも薄暗い。
そう 今はどこもが 節電ですよね。
いつもなら 初夏のような暑さの時は ジムもスタジオも 早めの冷房を入れるのですが
もちろん当たり前に
冷房は入らず 窓を開けて はじまるわけですね。
そうすると 10分もしないうちに 汗が吹き出てきて・・
みんな 汗だくになってしまって
1時間で ペットボトル1本消化が普通なのだけど もう30分で全部飲みほしそうな勢いになってしまい・・・
危険を感じたのか・・(笑) 先生が そんなみんなを見て ひとこと言ったわけ。
もう これからの時期は ぱぁ～っと
半そでのTシャツを脱いで 
袖なしにしてみましょうね～
袖なしのウエア にするだけで かなり体の熱が蒸発します。 恥ずかしいとか言ってる場合ではありませんよ～
これから ますます熱くなりますので
今 半そでを着てる方たちは 上は ランニングシャツ 下は半パンツに 衣替えしてみてくださいね
～
・・・みんな？ もちろんリアクションは一緒(笑)
げえっ～無理～
！！！！ 二の腕ぷるぷるだしぃ って 笑ってたけど
帰り際 ・・・その仲間がね、真面目な顔して 言うわけ。
～koumama～ もしかしたら ほんと、恥ずかしがってる場合じゃないかもよぉ。
この暑さだと 半そできついよ～ 買おうか～ ・・・仲間同士なら恥ずかしくないぢゃん 
・・・・ってことで 買っちゃったぁ(笑) ・・・お初の袖なし・・(笑)
あっお尻はすっぽり隠れますだ
(笑)
シンプルだけど脇のシャーリングリボンが気に入ってます。 暑さ対策 これでエアロはばっちりかなぁ。
・・・ってことで これからは 両腕を細くしたい。
そんな人 いっぱいいるよね。 あとは肩に筋肉が綺麗についてたらかっこいいし
。
・・で 先生に聞いたの。
ウエストと腕を細くしたい時はどうしたらいいかって
そしたらね、
なにしろ ねじること・・ だそうよ(笑)
ウエストをねじる。 腕をねじる（両手を広げて反対方向にねじる ぞうきんしぼりみたいに）
ねじり・・これが即効性あるそうです
肩の筋肉はね、
私は ずっと前から 100円ショップで ダンベル（１ｋｇ）を2本買ってきて トレーニングしています。
ダンベルを 頭の上まっすぐ上げて がんばるのポーズ
。これを10回。 肩甲骨を意識してね
。
今度は両胸にダンベルを合わせて
両脇に引く これを繰り返します。 これも10回。 これも肩甲骨だよ～
肩が1か月もすると モデルさんみたいに 筋肉がいい感じに付いてくる と ・・・・・思う(笑)
長く続かないメンドーって人は
簡単ボクササイズ、あったので リンク貼っておきますね～
結構これ、評判がいいらしい。 簡単だからかな？。 ねっ。これもねじってるでしょ
ちょっといかついお人がやっておりますが・・有名な方だそうですよ～。
もうすぐ 梅雨が明ければ暑い夏が来るね
。
それまで 2ヶ月・・
最近太ってきたな～ 新陳代謝が悪いかも～って人。 やってみる価値ありますよ～
一番 痩せるのは 走ること 歩くことかもしれないけどね。
短期決戦(笑) 少しの時間でがんばろね