今年に入って 始めたもの。。
ピラティス
←これは。。イメージだけどね（笑）
今まで
見てくれてた人は koumamaは エアロビクスじゃなかった？って思われると思うのですが。。
更年期だったのか（・・いや、きっとそうです（笑））
去年の夏
フラフラして 踊っている最中にスタジオから
途中退場したあの日から なんだか 怖くて 運動量激しいエアロビクスに 復帰できなくなっちゃって。。(+o+)
センターで 動いていたのにねえ。
まっ 時の流れに従順に できることを 続けたい。。。というわけで。。
今年は
ピラティス。 旬ではないけど（笑）
無理のない範囲で って始めてみました。 うふ。・・・自分に 甘いのだよ（笑）
ピラティスは 動きは静かなのだけど 結構 筋肉を鍛えるから こんなポーズを取ったりするのよ。
結構難しいのだ。
腹筋背筋も強くなって ひどい肩こりや腰痛 が 治ってくれるといいな。。ってことで頑張ってます。
ピラティスは
最初に覚えるのが
呼吸法（鼻から吸って 口からながぁく吐き出す 腹式呼吸）なのね。 簡単だけど 口呼吸や 忙しく過ごしていて
長く息を吸ったり吐いたりしない人（普通短い呼吸になっちゃうよねえ（笑））にはお勧めだそうです。
自律神経も強くなるらしいから 更年期予防にもいいのかもしれません。
まっ。。。やってみなきゃわからんけど（笑）
結果が出たら ここで報告しますね♪
旬なものを 旬にいただく。
今は kouが離れて暮らしているので
いつもの夜は 一人ごはんの生活（基本旦那さんは 夜遅いので食べない） なのだけど
仕事から帰って 遅くても 自分のために作るようにしています。
お友達のアメリカンブルーさんが
一人でもちゃんと食べるようにしてねってアドバイスしてくれて～いい加減に食事してると体がおかしくなるって。
ありがたいアドバイスで 今は 意識して頑張って食べてます。
おかげで 体の調子もいい感じです～♪
。。寒さが厳しい 今夜は 簡単ですが 赤色のスープ（笑）
はい。ミネストローネ。
作りました。
冷蔵庫の中の食材が今日は これだけあったので。。
あんまり 煮込まなくても美味しいミネストローネができるんですよ。
ガーリック一片 オリーブオイルで焦がさないように炒めて 固い食材から順番に入れます
味付けが トマトのホイールとかトマトジュースがなかったので
ケチャップ（大匙3倍くらいかな。。一人分だとね） コンソメ１つ お水を一人分は３００ｃｃくらい。。
ちょこっと煮込むと
冬野菜たっぷりの ミネストローネが出来上がります。 みんな。。知ってるかぁ（笑）
そうそう
パンにはさんだ
コールスローサラダはね
最近 マヨネーズにすし酢を入れるとめちゃ美味しくなるのを知って
（kouに教えてもらった（笑））ポテトサラダにもすし酢＋マヨネーズにしてる。
次の日 さらに美味しくなるんだもん。
旬な冬野菜が たくさん 出てて 大根もとっても美味しいし
また 簡単料理で美味しいものがあれば みんなも教えてくださいね～
旬といえば 今 のもの
今だからいい といえば映画やドラマも同じかな。。うふふ。無理やり？（笑）
この前公開されたばかりのこの映画。。
お友達のリクエストで お付き合いで見に行ったんだけど
思わぬめっけもので。。
はい。 水嶋ヒロ君 復帰作 ～黒執事～です
面白かったぁ（笑）
終わった後 付き合わせてごめんねって気にしてくれてた友達に
思わず 誘ってくれなきゃ見なかった～すごく面白かったね♪ってお礼を言いました。
原作は漫画らしいのですが なにも知らない 見たこともないから偏見持たずに見たのが良かったのかと思います
いちお。。サイトにあったので。。
漫画はこんな感じらしい→ 
水嶋ヒロ イメージぴったりの気がする。。よね？（笑）
映画ぴあとか レビューがかなり
優劣の差があって 期待してなかったのもよかったのかも・・
水嶋ヒロ君。。
見事なカムバックでした。
綾香さんと結婚してからすっかり 魅力が控えめになった気がしてたけど
痩せてかっこよく戻ったし 気持ちいいくらい アクションがうまくて
黒執事。。はまっていました。
剛力ちゃんは私は適役だと思ったけど 原作を好きな人には不評だとか。。
でも
優香も迫力あったし 私とお友達は大満足でした。 。。また続編ありそうだけどね
みんなもおすすめあったら映画もドラマも音楽も・・
旬なもの。。教えてくださいね♪
ブログ友達のぴくみんみんさんがブログで紹介してた この人たち初めて知ったけど。。
（ぴくみんみんさん ありがとうぅ）
2cellos 影武者
トヨタのコマーシャルに起用されていたそうだけど。。
この人たちの音楽も素敵だね。 知ってましたか～？ かっこいいよ。
旬なものを旬な季節に頂くこと これも 自分に栄養かも～ いっぱい与えちゃいましょうねっ♪