祝日たまゆらん

11日は建国記念の日。

 

札幌は雪祭りが最終日でした。

先週末に気温があがり、一部の雪像は安全性からとりこわされたものもあるとか。

もう10日ほど積雪伴う降雪がない札幌です。

車道はアスファルトが出ていていいのですが、歩道はてかてか。

 

 

そんな中での祝日チームたまゆらんでした。

 

 

小春日和を思わせるおだやかな天気にも恵まれて、白石サイクリングロードを東札幌まで往復しました。

 

レース結果の報告・反省、これからくるレースへ向けてのトレーニング方法など話ながら刺激的な１５kmでした。

 

そこそこ暖かったのですが、やはり膝小僧や、足首にテカテカ路面は良くないのでしょうね。やはり後半はちょっと痛みがでたので、終了後はアイシング。

 

チームドクターのいうことはきかないと・・・

 

終了後は筋トレへ

 

約2週間ぶりということもあるのか、午前中に走った影響なのか、エネルギー不足だったのか

わかりませんが、もうウォームアップ段階から調子が悪く、上半身だけで大量の発汗

 

新種目も加わったせいもあり、大撃沈

 

 

終わった後は、お風呂で湯船のへりに横たわったまま、しばしウトウト。

 

 

スポーツクラブを出てから北欧パンで買ったクリームパン2つでやっとプチ復活。

 

 

夕飯はBQQで富良野牛A5ランクのひれ肉を頂いたおかげもあって、すっかり復活することができました。（笑）

 

そして帰宅後は、これ。

 

ちょっと早いバレンタインチョコをチームメンバーさんより頂いちゃいまして。

 

完全復活

 

 

モアイの中身はとろーりチョコでした。

 

 

体力は復活といえば、今アスタキサンチンを取っています。

鮭やフラミンゴが身がピンクだったり、体がピンクなのって、このアスタキサンチンのせいなんですって

彼らは長い距離を泳いだり、飛んだりするわけですが、体内でこのアスタキサンチンを生成しているおかげで持久力があり、疲労も回復するそうです。

 

人間はそれが出来ませんが、ヘマトコッカス藻という藻が持っている色素からアスタキサンチンを抽出したサプリがあるんですね。

アスタリールACTという、アスタキサンチン含有アプリを取っています。

 

やはり３０代のころと比べると格段に疲労の回復速度が落ちていると実感します。

 

これは服用を続けないといけないのですが、持久力アップにももちろん効果があるそうです。

 

もちろん、普段のしっかりした食生活、そして計画的なトレーニングの土台があっての話ですが・・・・

 

、膝とくるぶしの復活はまだまだ先になりそうですが、洞爺湖は

 

レースらしい走りが出来るように頑張りたいと思います。

 

 

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