ナイトラン

日帰りで富良野出張。
慣れてきたとはいえ、疲れます。



しかし、練習会は休みなし。
いつもの大地公園から厚別陸上競技場へ。
8月末までメイントラックの一般開放時間を21時まで延長してくれています。（もちろん有料です）
折角良い環境でできるのに、使わない手はありません。



ということで、8月末まではなるべくこちらで練習会。



メニューは、


４００ｍを２本（１本目は流し　７８秒、２本目はＴＴ　７１秒）



すこし長めのレストの後、


１０００ｍ×５本　レスト２００ｍ
ＬＴくらいの強度でやりました。


最後の１本だけ時差スタートで追いかけっこ。（笑）

先週もそうでしたが、４００ｍで刺激を入れた後に走ると、きつくても体が動くので
いつもより余裕を持って走れます。


徐々にスピードの慣らしてから、ペース走にも取り組んでいきます。

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