前日につづいて

木曜の夜は強化練習会。



おなじみ東札幌は大地公園です。




今年度は平日の水曜日練習会に加えて強化練習と銘打って初めて見ました。




毎週木曜日。だいたい10名前後で固定してきたかなぁ。という感じです。




今回は大阪から友人のYちゃんが、北海道へ遊びにきたついでに参加してくれました。




Yちゃんは千歳JALでもお立ち台にたったこともある実力派ランナー。




メンバーも刺激を受けて、いつも以上に気合はいったかな




メニューは変化走。




強度を上げたり、下げたりしながらまとまった距離を走りました。




目的に応じて距離、強度を自在に組み合わせ、バリエーションはいくらでも作れます。




普段一人ではなかなか取り組まないメニューも、みんなでやると集中して取り組めますしね。



練習前のドリルもその日のメニューを考えながら。
バリエーションを少しずつ変えて。




自分の目標とするところに向かって地道にコツコツ。





新メンバーから、




「この数回の練習で、最初に走ったときより同じペースが楽になった」




うれしいですね。




終わった後は久々に近くの居酒屋で

少し肌寒い夜でも、きつい練習のあとのは最高です。




仕事で練習に参加出来なかったメンバーとラン友も飛び入り参加してくれて、
話題は名古屋ウィメンズ、大阪マラソン、金沢マラソン、東京マラソン、練習メニュー、
道マラ試走会、合宿・・・・etc
切りがありません。（笑）


結局盛り上がってほぼ終電。




栄養とりすぎちゃったけど、夏ですから。（笑）




さて、今週末の連休は、



結婚式、ロングラン、断捨離・・・・走り込み（笑）




あ～忙しい。

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