暖かい

木曜夜は練習会ｉｎ大地公園でした。



左くるぶしの痛みで前日のたまゆらんもウォーキング。



大分腫れは引いてきましたが、日曜日のさよならを考えて、この日もウォーキングに。




11月に入り、段々と参加者も少なくなってきましたが、先輩たちは元気です。
夜でも、寒くても（寒くないけど）（笑）、
自分も行って良かったと思うし、頑張ろうと思う。



3人はビルドアップ。



私は同じく故障者リスト入りしているＨ山さんとウォーキング。



そのまえに二人で筋トレ。



片足スクワット、腹筋、腕立て・・・・・



その後4周（4.4ｋｍ）歩きました。




運よくこの時期にしては気温も高く、準備体操、ドリルをしているだけで汗がでるほど。




みんな意識が高い。
Ｍさんはフォームを意識してから変化が出てきた。
来春には結果が出てほしい。





楽しいＭＥＮ’Ｓ練習会でした。




今日あたりから寒くなって、さよならの日曜日はさらに寒く・・・・



平日の外練も今月一杯かなぁ。

 

マラソン・ジョギングランキングへ