３連休も終わり。。。。

忘年会が続く年末ですが、順調にこなし残りもあとわずか・・・・

その前に、前回の更新タイトルが「死に一番近い日」なんて書いたせいか、ちょっとご迷惑をかけたかもしれませんね。
あっ！特に苦情などが入ったわけではないのですが、タイトルとしてあまり適切ではなかったかなと。

さて、ぎっくり腰を抱えながら、土曜日はつどーむで１２０分走をしたのは前回更新のとおりです。

そして日曜の夜はクリスマスダンスパーティーにご招待して頂きました。
米田ダンススクールさん開催です。
もちろんメインは招待して頂いた友人のショーを見るためですが、今回はゲストとしてアマチュア全日本チャンピオンがきてくれました。
競技ダンスのトップ。
そりゃ、もうすごいの一言です。
マラソンで言えば、もちろんトップランナーとサブ７くらい。
でもそれぞれレベルは違えども、皆さん本当に楽しそうに踊ってらっしゃいました。
走ることも同じですね。


そして、２３日は再びつどーむへ。
メニューは３０㎞走。
ペース設定は４'３０/ｋｍで最後の３ｋｍから５ｋｍを３’５５/ｋｍ前後です。
これで３週連続。

腰も回復してきたので、予定通りやってみました。

怪我とは言え、前々日の１２０分走あと、前日のランオフのおかげもあるのか、そして今回はコーチだけでなく、飛び入りさんも含め、複数名で走れたこともあり、あっという間の３０ｋｍでした。

２５ｋｍ以降の脚の重さも前２回程ではなかったです。

最後のペースアップこそ、腰の様子をみて６ｋｍをビルドアップにしましたが、終了後もしっかりWSを６本入れることもできました。


年内は２８日の夜、これもつどーむ最終日になりますが、ロング走を入れて札幌でのポイントは最後になります。

そして連休最終日の夜は、これまたパーティー・・・ホームパーティーでした。

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