カーボローディング＆左ハム経過

昨日までの秋晴れとうってかわって雨模様となった札幌です。


月曜日から水曜日までの夜勤も穏やかに無事終了しまして、昨日は代休を頂きました。


昼間にしっかり寝ればいいのですが、これがなかなか眠れません。（横になれば寝れるのですが・・・・）せっかく昼間に起きていられるのというのもあって、あれもこれもと動いてしまうんです。


そして昨日の代休日の夜は久々に布団で寝ました。


いつも「お休み3秒」なのですが、昨夜は「瞬眠」でした。


自分でも寝ようとした記憶がありません。


そして今朝、一応朝ランをしようと4時半に携帯の目覚ましをいつものようにセットしましたが、まったく気づきませんでした。


一度起きて確認した時は5時半。


さらに知らぬ間に二度寝して7時でした。


これ以上寝ていたら危なく遅刻。・・・・・・


本題のカーボローディングと左ハムの経過です。


水曜日いっぱいまで炭水化物を抜き、昨日から一転炭水化物中心に切り替えました。


昨日も書きましたが、ご飯のありがたみを実感できる瞬間です。


昨日の朝ランのあと久しぶりに納豆ごはんを食べましたが、その後の体が違いました。


元気が出るんです。


やっぱりご飯の威力はすごい。


そして夜はジムにいきましたが、一気に体重アップです。


この辺が難しいのであまり食べすぎないよう気をつけないといけませんね。


そして、左ハムの経過ですが、こちらも順調？に回復しています。


痛みが自分が思ったより広範囲で、左膝裏からハムストリングにかけてあります。


入浴で温めながらマッサージをして、歩くのにはほとんど違和感がなくなって楽に歩けるのですが、まだ若干の痛みと張りが残っています。

金曜日の今日と明日でどこまで痛みが引くかわかりませんが、なんとか別海では走れそうな気がします。


行けるところまでいって、あまり無理をしないように心がけるようにしたいのですが・・・・


スタートしたら分かりませんよね。


今夜は酸素カプセルに行きますので、テーピングの仕方も教えてもらおうと思います。