アミノバリューRCin札幌 第一回練習会

アミノバリューRC　in 札幌の公式練習がスタートしました。


第１回となる今日は、講義として「マラソントレーニング」について基本的な知識をレクチャーしていただきました。

そのあとは真駒内公園を使用してに実技。

一つは疾走フォームの撮影です。

１５０ｍ程の芝生の直線を大きなフォームで５０％から９０％と徐々に上げながら全員を撮影します。

緊張していたのか、体が動かない（・・・・両方といううわさも）のか、早くなる毎に上体ばかり前にいってしまって脚はからまわり・・・・


分析結果が楽しみです。

そのあとはグループに分かれて休憩を入れたビルドアップ走。

目的は自分に適した運動強度の把握。

１ｋｍコースを３０秒づつあげていくのですが、１ｋｍ走り終わった脈をとって心拍数を確認。

年代毎の平均最大心拍数を参考に自分が目標とするタイムや健康維持のためにはどの程

度の強度が必要で、適切なのかを確認しました。

KENはどうだったかって

最後は３分１８秒まで追い込みました。

さてさて結果は・・・・・２００　　　です。

おおぉ

３０代です。　　　きっと脳内レベルが関係してますね。

今回はそこで終わりにしましたが、もうちょっと追いこんだら１０代までいくかなぁ。

あほさかげんが更に暴露されるので止めました。

明日はJAL千歳国際マラソンです。

メンバーもたくさん出場するので、あまり負荷をかけずにみなさんうまく調整されたようです。

一部は調子に乗って走ったみたいですが。・・・・・・そういうKENもです。


明日はハーフを走りますが、テーマは「レースペース走」

豊平川ハーフ、洞爺湖ではPBは更新しましたが、内容はダメダメ。

良いイメージを持つためと目標とするレースペースでハーフを走って余裕があるのかどうかの確認です。

目標ペースは４分／ｋｍ。


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練習記録
6月4日（金）　朝１２ｋｍ　夜　１７ｋｍ　計２９ｋｍ
6月5日（土）　朝１３ｋｍ　アミノ練　７ｋｍ　計２０ｋｍ