LT確認

東京マラソン前最後の調整！




は、私ではないですが。。。(笑)




つどーむは活気がありました。




メニューはビルドアップ。




私の場合、直近の大阪マラソンから計算できるLT走に適したペースは3'45-50です。
千葉は押さえているので参考外です。




LT走に適したペースは、60分くらい維持できるペースです。
トップランナーはハーフが適したペースというのは、彼らがハーフレースをおおよそ60分くらいで走るからです。




私の場合は15kmレースを走るペースくらい。15kmレースはないですから、10kmとハーフの間くらいとなりますね。




で、ビルドアップしながら体感を確認すると、LT走に適したペースは、
「心地よいつらさ」を感じるペースでもあるので、ぼぼ計算どおりのペースか、弱冠速いくらいが良いと感じました。




まだペースを上げると、少し足に負担がかかるので、インターバル的にやるのが良いかもしれません。
気を付けることは、ペースを守ること。




変にペースをあげたりせず、
心地よいつらさを維持することに意味があることに意識をもってやることです。

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