3月10日 ポーアイ練習

19:15～20：45
参加者：廣田　森下　山野　中澤　MG：小松　松村

・アップ10回
①B20回
②Aリレー4人2周4タッチ
③Ｂ20回
④Ａ３０００ｍリレー
⑤Ｂ15回
―――製氷―――
⑥Ａ３０００ｍリレー
⑦Ｂリレー4人2周3タッチ
⑧スタート練習

②Ａリレー
中澤　4.3　0.4　0.4　0.3
　　　　1.3　0.7　0.4　0.2
　　　　―――――――
西垣　0.8　0.5　0.3　0.5
　　　　1.0　0.9　0.3　0.6
　　　　―――――――
森下　1.5　1.2　0.8　0.6
　　　　1.3　1.1　0.3　0.3
　　　　―――――――
廣田　1.3　0.9　0.4　0.6
　　　　1.1　0.9　0.3　0.6

⑥中澤　　西垣/廣田　　芝/中澤　　　　　　　　山野(女子は3人2周4タッチ＋3周）
　　2.9　　0.1　0.6　0.4　　0.7　0.4　9.8　　　　　　0.8 1.5/0.6 1.1/1.0 1.7/1.3 1.6
             0.0　0.3　0.5　　0.6　0.5　9.8
　　　　　　0.1　4.6　1.9　　0.2　0.3　0.6
　　　　　　0.5　0.3　9.9　　0.1　0.5　0.1
　　　　　　0.2　0.5　　total  4’47”84

⑧廣田　①7.5　5.7　②7.2　2.6　③7.3　3.0
　森下　 ①7.7　5.2　②7.6  5.6  
　山野　 ①9.0　5.3　②8.3　4.6　③9.6　5.6
　中澤　　①7.2　5.0

練習お疲れさまでした！