１月３０日ポーアイ練習

今日は３時間練習だったので、
前半は主にフリー、後半は部練でした。
今日は１回生がフレッシュマンキャンプで参加者０で、
また、国体から出場者も帰ってきたばかりだったので、
参加者が少なく、寂しい練習でした。

＜後半練習メニュー＞
Ａチーム

①ＵＰ１５周

②４周　先頭：坂本
　　　　ラップ：0.9　0.8　0.9

③６周　先頭：宮原（神大）
　　　　ラップ：1.8　1.3　1.0　0.8　1.3

④６周　先頭：宮原
　　　　ラップ：1.1　1.0　1.1　1.2　2.1

⑤４周　先頭：中澤（新神戸）
　　　　ラップ：0.3　0.4　0.9

⑥１周加速の２周　先頭：坂本
　　　　　　　　　ラップ：0.2　0.3

⑦１周加速の２周　先頭：宮原
　　　　　　　　　ラップ：0.2　0.5

⑧６周　先頭：坂本
　　　　ラップ：1.3　0.9　0.8　1.1　1.8

⑨４周　先頭：宮原
　　　　ラップ：1.2　0.7　1.2

⑩１周加速の２周　先頭：中澤
　　　　　　　　　ラップ：0.2　0.3
スタート練習

Ｂチーム
６周×３本
３周×２本
６周
４周
１周加速の２周　
スタート練習


どんな練習メニューでも、最後の１周は、最後のゴールラインまで走った方がいいのではないかと思った。
そうじゃないと、最後のラップが正確に測れない。

月曜日のフリーの時間は、下級生はただ滑るのではなく、
自分が気になるところなどを先輩に積極的に聞きに行くことが大切だと思う。
ただ滑るだけの時間はもったいない。
先輩の後ろにつかせてもらうとかして、まねしてみるのもいいと思う。

Ｈ18年1月３０日　スピードマネージャー　梅田奈緒子