9月24日（月）陸トレ

こんばんは！

 

9月24日（月）18：40～＠屋内体操場

参加者：西谷、北村、横山、富田

MG:上田、成田、永浜

 

・ランニング

・ストレッチ

・ダイナミックストレッチ

・全屈伸50　ジャンプ10

・両足屈伸100　ジャンプ10

・片足屈伸50

・体重移動2分

・模擬滑走2分

・フォームストップ1分×2

・その場足回し2分

・ニワトリ30秒×2

・ロープ屈伸（5秒静止6回　フリー6回）×2

・ロープ引き2本

・補強

　腹筋5カウント、背筋30×2、腕立て30（20）

・ランニング

・ストレッチ

 

今日は主将が休まれていたこともあり、メニューを任されました。

マネージャーさんと相談しながら調整はしていったのですが、

どうすれば効果的で効率的な練習ができるのか、

考えれば考えるほど難しく感じます。

それと同時に時期に合わせて様々なメニューをいかに組み合わせて

体を作っていくことの大切さが分かりました。

今日は全体的に少しきつめになってしまったのですが、

後輩たちがよくついてきてくれました

これからもっと試行錯誤していきたいです！

授業も始まって下級生は特に忙しいですが

練習もしっかりやっていきましょう

お疲れ様でした。

 

2回　西谷　早希