抑えることは難しいけれど

この２週間行事と来客で動きを抑えることができなく、来客にもたった１時間なのに普通のつもりがテンション高く話してしまい、体調を崩してしまうことが多かった。昨日も来客があり１時間話してその直後頭が重くなり２時間横になっていた。そのあとＨＩＲＯを集中して見た。その後生ごみを外に捨てに行くとき少しふらつく。夕方の散歩は中止。夕食も手抜き。シャワーを浴びた後もまだ少しふらつきが。朝には治っていた。しかし、朝、なんだか気持ちが沈む。頭では分かっているのにどうしてこんなにコントロールができないのだろうと。友人にメールしてコントロールできる自分とできない自分を比べないほうが良いと書くと少し気分が明るくなった。コントロールすることは本当に難しい。失敗を繰り返しながら少しずつ体で覚えていけばいいんだ。

そよ風

うつが回復したと思ったら今度は大切なお客さんが居間に来ることに。居間はめちゃめちゃ。片付けにおおわらわ。１階の物を２階に持っていくだけでばたばた。翌日は元気だったけどその後２日寝込みました。年をとると後で疲れが後で出るよと言われなっとく。病気もあるしよけい疲れやすいんだね。昨日夕方生ごみを捨てに行った後、庭に出てみたら桔梗が咲いていました。これを逃してはいけないとすぐ写真を撮りました。周りを見るとねじばなも。そよ風に吹かれながらベンチに座ってしばらく母と話をしていました。夕方にはほとんど体が回復していました。

うつ再発

実家へ帰ってから４日目人と話したいなあと知り合いと会うことに。前回１時間２０分話して２時間寝込みその後は回復した。それで１時間にすることを相手にいい話した。その人はおしゃべりだった。だからこちらはテンションを下げて話さなければならないと前回は思っていた。ところがしゃべりだすと私もテンションが上がっていた。帰ってから２時間寝込み、回復せずそのまま何もしたくなくなってしまった。それから家事はなんとかできたが買い物に何が必要か考えることができなかったり、しまいにはテーブルを拭こうとしてもそれができなかった。昼間はずっと横になっていた。音楽を聴く気もしなかった。なんとか１週間で少しづつ元にもどったが。ひやりとした。寛解をなめてはいけない。夫には「実家に帰って普段の１０倍くらい疲れているなんて、しかも相手はその人なんて」人恋しくても電話くらいにしなければならない。疲れるなあと思ったことはしてはいけない。疲れを感知し充分休まなければならない。大反省の薬だった。
明日から日曜まで用事で休みます。

がくっと

昨日はなぜか本が２０分ぐらい２冊読めて録画していたサンデーモーニングが前の日は全く見れたかったのに見えて３時のおやつの時だけ休んで後は何かしていた。ところが夕食後急に疲れて横になり立つと頭が重い。横になってテレビを見ていても頭に入らずいつのまにかそのまま１０時過ぎまで寝ていた。いつもは夜は適当にテレビを見たり音楽を聞いたりしてきっちっり９時には寝るのに。躁ではないとは思うけど調子がよいと次々やりたくなって止められず、がくっとくるようだ。意識してブレイクとらなくちゃなあ。それが難しんだ。訓練、訓練。

がんばらなくていい

いつも５時起きなのに今日は寝過ごしてしまって夫に「もう５時半だよ」と言われて起きた。
その瞬間「がんばらなくていい」ということが私の頭をよぎった。それはなぜだろう。主治医に「寛解しても７割の活動をしてください]
と言われ、具体的に工夫してきた私。昨日は本がほとんど読めなくなって夜はただ横になってテレビを見るだけ。もっとなにかやってみたいとどこかで思っている。がんばらなくていいといいと思うと肩の力が抜けてしまった。もちろんなにもしなくてもいいわけでわない。さっさと家事を済ますことに価値を見出すことや活動的なことに価値をみいださなくてもいいということだ。しなければならないこともゆっくりし、できないことはあきらめてだらだらすることがあってもいいのだ。それが先生の言う７割の活動という意味なのではないか。がんばらなくていいのだ。