姿勢改善体操教室

清田老人福祉センターに

「姿勢改善体操教室」を受講しに出かけました






老人福祉センターの　大広間に
バスタオルを敷き　自分の場所を確保します

教えてくれるのはこの方です





最初に足の長さを調べます

うつ伏せになると　どちらが長いか、短いかわかります

それを　お尻歩きで改善します

前に行くのは簡単ですが後ろに歩くのは　腰と背中が痛くて大変です

ストレッチに　「スクワット」と　股の間にタオルを丸めてボール状に
したものを挟む体操　を習いました

股に挟む体操はお尻とお腹、足にききます

スクワットも続けてみようと思いました


終わってから
ここでお茶しました





アロマの香りがするような　喫茶店です





ケーキセットです

貸切状態だったので、長居しました

「ちえりあ」の話をしました

パソコン等習いに行きたいのですが　遠くて・・・

近くの地区センターで講座　開設してくれればよいのに

サークルはありますが、もう出来上がっているので
新しく入るのは　大変です