つうこのなにげない日々

札幌のおいしいもの、あちこちお出かけ、映画、音楽の感想、ボランティア、その他日記風なんでもあり・・・

ふれあい学園 体幹トレーニング

2014-07-17 21:19:03 | シニアスクール
7月15日の

ふれあい学園は

かざしつよし先生を迎えて

体幹トレーニングを習いました

マットと椅子を使ってトレーニングしました

講義がわかりやすくて よかったです

朝起きても 寝ている間に身体は固まっている

朝起きてすぐの ジョギングでは膝や、腰を痛めてしまう

身体が起きるのに 4~5時間かかる

準備体操や、ストレッチを行っても

運動は10時から した方が 身体に負担がかからない

なるほどと
思いました


ジョギングもウオーキングも
自分のペースで

自分より早い人、遅い人と歩かない
一人で歩いたほうがよいそうです

ストレスがかかるそうです

歩道は車道にむかって 傾斜しているので なるべく歩かない事
身体が変形するそうです


高齢者の3K

くよくよしない

ころばない

風邪をひかない      です

面白く、為になった体幹トレーニングでした


ストレッチのあと
汗をかいたら





ダブル苺のかき氷


桃のゼリーも美味しいと思います