手帳管理で浮上中

ここ一ヶ月、実はかなりしんどかったのです。
SLEがどうこう、喘息がどうこうではなく
精神的にかなりやられてました。

気持ちの問題、気持ちを切り替えなくてはと思っても
気が緩むの涙が出てくるし、
自分が嫌になるし
消えてしまいたくなるしで。

今まではそんなことがあっても
「子どもがいるし頑張ろう」と思えていたのだけど
今回は
「私がいない方が子どもためでは？」
とか考えちゃって。

子どもにガミガミ言いながらも
今日も朝起きてお弁当作れた
宿題も見てやれた
晩御飯も作れた
今日もお風呂も入れらてた
だから大丈夫と言い聞かせて。

SLEになってムーンフェイスになったり
おしりの恥ずかしい病気になりオペしたり
両方人工股関節になったり
そんなとき人生嫌にならなかったわけじゃないけど
そんなこと比べ物にならないくらい
気持ちを切り替えられなくて。

どうにか気持ちをあげようと
1人になりたかったこともあり、
深夜本屋で本を探したり
図書館で借りてみたり
あがいてました。

そこで参考になったのが
手帳セラピスト「さとうめぐみ」さんの本でした。

本も手元にないし、うまくまとめられないけど

5色のペンでスケジュール管理
ならなければならないこと、やりたいことを書き出し
スケジュールに組み込む
1日1緑(楽しみなスケジュールは緑で)で自分にご褒美
一週間分まとめて、その日の目標というか叶えたいことを書いておく
できたことはチェックを入れる

こんな感じかなあ？

ほんと家にいることが特にしんどかったので、
やることをスケジュールに書き込んで
今日はこれをこなす！と頑張り
それができるとやっぱり達成感があって。

専業主婦ってやることはいっぱいだけど
なかなか達成感ってもてなくないですか？
私が普段何もしてなかったからかもだけど

そうやって少しずつ頑張ることをこなし、
深夜湯船にゆっくり入る とか
カフェでお茶する とか
ハンドメイドする とか
楽しみを書き入れ
頑張って過ごしてきた一ヶ月。
日にちが解決してくれたってこともあるけど、
このやり方は私に合っているのかも。

和田裕美さんの「新陽転思考」もだけど、
この手帳術も自分に合いそうなところだけ活用中です。

ほんとしんどい時って、日々過ごすことのみで、何か欲しいとか何かしたいとかそういう気持ちなくなるんですね。

ファスナーの壊れたコート買い換えたってのも気持ちの切り替えになったのかも。
まだ時々、どーんと沈み嫌になる日々ですが、10年近く使ってる財布を新しくしたいって気持ちがまた出てきたから大丈夫かも。

ほんと心くつろげる、安らげることができることが一番の願いなんだと痛感中。
子どもと過ごすのに、私が少しでも笑顔になれるように試行錯誤の日々です。
子どもに指摘されるくらい、ほんと笑えてなかったみたい、私。
今も笑えていないかもだけど、
毎日「こうなりたい」って目標を見直しながら、意識してるところです。

でもこうやって、そういう本に出会えたり
友だちがいいタイミングで力付けてくれたり、
私はついてるんだろうなって思います。

今年も始まったばかり、
笑顔いっぱいの一年にしようと年始に願ったのだから
そうなるよう、がんばります。