美肌も食べものでつくれます！

美しい素肌をつくるには、まず健康であること。しみやそばかす、肌あれなどは遺伝的な要因や年齢的なこともありますが、栄養素を充分とってバランスのよい食生活をすると防ぐことができます。良質のタンパク質、植物性脂肪、ビタミンA、B群、C、Eをバランスよくとることです。のり、ピーマン、フルーツヨーグルト、ハト麦、トマト、人参、ゆず、大根の葉、納豆がお薦めです。よく噛んで食べることが大切です。