寒いのでサイクリングではなくご近所ラン。

最近は早朝氷点下では無くなってはいるものの、この日はついでに風も静穏レベルだったものの、最高気温が10℃以下だと自転車に乗る気にはなれず。

といっても晴れていればふれあいロード周回くらいはする気になるのですけど、北と南に雨雲がかかっていて埼玉だけ雨が降ってないという不安定な空模様。

しかし、引きこもっていては体重も減らないのでスローランニングでも、と。

東岩槻から片道4kmの内牧公園まで往復ついでに限定周回。トータル12km。キロあたり8分で入って6分30秒位まで上げてお終いという、ゆるラン。 

途中の補給も含めて体重は1.2kg減ってその後の食事も（現時点では）普段通りなので明日の朝はさすがに多少痩せていると思いますが。

運動すると吸収効率が変わるのかあまり変わらなかったりするんですよねえ。まあ体脂肪率は確実に改善するのですけど。


かなりどんより空模様。最後にポツポツきていたので自転車でなくて正解だったか。


本日の鳥。豊春の北あたり。最近中型の鳥もよく見かける。



本日のカワセミ。内牧の用水路で追いかけっこ。近づいてカメラを構えるとすぐ逃げるので望遠側換算140ミリのコンデジではこれが限界。