こんにちは。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。
昨年末からブログを始めて、試行錯誤で続けています。
もっと系統だてて書いたほうがいいのかな？と思ったり
長すぎるな…と反省したり
なかなか難しいです。
それでも、
リアクションして頂き、コメントを頂き、そこから私自身がいろいろな気づきをもらっています💕💕
先日は、東海道を徒歩で歩くチャレンジ？をなさっている「ねぇさん」さんが、私のブログの『セルフコンパッションでストレスケア』について書いてくださっていました。
やっぱり『人間だもの』の持つ力ってすごい！
ご了解を得てリブログさせて頂きました。
ありがとうございます。
さて。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の講師資格を取るために、約2年間学んできた間、そして自分自身がMBSRを何度か受講している時、
指導してくださる先生が
『好奇心を持って』
とよく仰っていました。
マインドフルネス = 「今」にしっかりと注意を注いでいる状態
イマココの状態でいるために、目の前の相手や出来事に対して
”厳しく監視する”ように見つめるのではなく、”どうなっているかな？どうしたかな？”と優しい好奇心を持って眺めること
が大切です。
関心を持って、あるがままに理解しようという意図。もっと知りたいと思うことで、注意深さが高まります。
そして、それは自分自身に対しても。
ついつい自分には厳しい目を向けがちで、批判したり評価したりしがちなものです。
「これでは駄目」
「失敗だ」
「おかしい」
といった否定的な考えや、ネガティブな感情が浮かんできたときにも、
今、そういう感情が（考えが）浮かんでいるんだな、と優しい好奇心を持って眺めながら
イマココにいる状態。
それがマインドフルネスです。
強い感情の中心にどっぷり浸かるのではなく、強い感情の渦をあるがままに眺めている（少し距離感がある）事で、穏やかになれるはず。
マインドフルネスで毎日瞑想をしたり、ムーブメント（ヨガ）をしたりする目的は、
今どうなっているかな？
と観察し、あるがままに気づく練習をしているのです。
無になったり
悟りを開いたり
身体の柔軟性を高めるためではないんですよ🤭
大切なことは「好奇心」。それも優しい好奇心。
今日一日、ご自分の感情や考えに意図的に好奇心を向けて見てくださいね。
今日もお読みいただきありがとうございました。
リブログありがとうございます。
なるほど、優しい好奇心、なんとなくわかります。
そうして客観的に自分を見ることで、どうにもならない気持ちと距離を置くことができるんですね😄
納得です😆
ありがとうございます🍀
おはようございます✨
こちらこそありがとうございましたm(_ _)m
『〇〇しなきゃ！』とか
『〇〇するべき！』とか
気づくと自分にも他人にも”監視の目”を向けている事があります。
↓
特に私はそれが強くて、マインドフルネスに出会う前は、無自覚な監視の目で自分もまわりも傷つけていたように思います😢
そんな過ぎた過去は、『人間だもの』パワーで優しくナデナデしてあげつつ、『今』やこれからは、早く監視の目に気づいて、好奇心の目に変えられるように…と願う日々です。
マグノリア
長いこと働いてきましたので、残念ながら、私も監視したこともされたこともありました。苦い経験を踏んできた今だからこそ、自分に向けてやさしい好奇心で、今を楽しみたいなあと思います。
素敵なブログに、いつも勇気を頂いております。ありがとうございます。
コメントありがとうございます✨
仕事をする上で管理（マネジメント）する事は必要なことですよね。
でも、いつの間にか枠内に収めることが目的・管理することが目的化してしまう。
より良い仕事、より良い環境、より良い結果の為に管理（手段）するはずが！
自分もまわりもがんじがらめで苦しくなってしまうジレンマ。私も経験しています。
激流の渦から抜け出て、上から『わぁ！渦が激しいねぇ！これは辛いねぇ』と眺めるだけでも、少し不快さから心理的に距離が取れる
かもしれませんね。
マグノリア