アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

アラフィス女子がお勧めする
加圧式表情筋トレーニング方をご紹介！

首のシワ解消！加圧運動メゾット！

2017-05-22 20:06:10 | 首のたるみ

首のシワが太く深い溝になっているなら

加圧運動でアゴから首元まで張りを戻そう！

 

酷い首のシワは後頭部からアゴ下の筋肉の衰えによるもの

 

後頭部の首の付け根や耳下のアゴ裏を掴んでみてください

首のタルミやシワが改善したなら

その部分を強化し引き締めていかないとシワは改善しないという事です

アゴ下を鍛えるエクササイズ（へ）の表情で首元までの柔軟性をつけていきましょう


ホームページにはアゴ下を鍛える


加圧運動エクササイズ動画をアップしています

 

アゴ下を強化したら今度は後頭部まで伸びる柔軟性をつけるために


（い）の表情で横ストレッチの柔軟性をつけていきます

 

（へ）の表情が準備運動で（い）の表情で横ストレッチをつけます

 

横ストレッチをつくるには数ヶ月かかりますので

とっかかりのトレーニングとしては首筋を縦に伸ばすエクササイズをします

 

首は日常生活伸ばす事はほどんどありませんので

アゴを引き上げ首筋を縦に伸ばす機会を意識的に作ってみてください

 

首シワが薄い場合はこの縦ストレッチだけでも

効果が出てきます

手を真下へ負荷をかけて加圧運動しています


ブログ記事

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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）


５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


５種類の基本エクササイズはこちら！

 

 

 

加圧運動トレで必要な柔軟性とは？！（ブログ記事参照ください）


★加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！(参照）★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！(参照）★

加圧運動トレは柔軟性が必須！



（加圧運動★動画視聴ページ）

 




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確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



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