☆深夜勤が終わって体重測定したらBMIが18台に突入していた。
体重でいうと45.75kgという高校生時代の無茶ダイエット以来の数字。
最近職場で「痩せたね」と言われていたけど、確かに禁酒前の去年10月で51kg前後だったから5kg以上痩せたかもしれない。
思い返せば禁酒を始めてからは、最初数日でむくみが減った。ここで2kg前後減った。
しかし体脂肪は横ばいで、痩せたというのはおこがましい事実。
ただ、3ヶ月すぎた頃ちゃんと痩せてきて、BMI20前後をキープできるようになってきた。
酒を止めて食生活に気を配り、野菜をしっかり食べていた成果だと思う。
そこから便秘も少しずつ解消していって、半年越えた頃から甘いものも少し位ずつ減らして、体重やウエストキープが当たり前になってきた。
それでもBMIは20弱横ばいだった、
問題はここ二週間弱だ。グルテンフリーを始めてから急激に痩せ始めた。
今思えば、血糖値のスパイクを注意はしていたが、糖質そのものは惣菜パンやデニッシュでしっかり食べてたわけだから。
それが丸々入ってこないんだから、相当カロリーダウンしてるわけだ。
食べてないだけじゃなく、夜勤の仮眠前に食べないのが当たり前、夕食は軽く済ませるのも当たり前、遅く帰ってきたら食べないで寝るのも当たり前。
もう毎日プチ断食状態で、栄養素は「まごわやさしいヨ」で補い、飲むものは白湯かコーヒーかお茶。
血糖値も100前後横ばいで、肥満ホルモンの出番なし。
そら！やせるわ！
しかし、いきなり痩せたから筋力を使われて体力が落ちてる！
タンパク質は必要量計算して、豆腐大豆納豆油揚げを食べていたんだけど、偏りすぎてたか。
それと、抗生物質を立て続けに飲んでいたせいで崩れていた腸内細菌が、多少戻ってきた。
さらにグルテンフリーで慢性炎症が起きていた？かもしれない？ところでデットックスが効いたのかも？？
ホルモンバランスが改善したのか、めちゃくちゃ精神状態が落ち着いているのもある。
ストレスって太るもんね。それがなくなった？
よく眠れるし、仮眠でも短時間でも足りるし、
痩せたのは嬉しいよ、嬉しいけどね、体力落ちるとか筋力削ってインシュリン抵抗性が上がるのは困るんだよ！！
もっとタンパク質の種類と量を増やして、バランス良く回して食べることにする。
大豆製品ばっかりではなく、卵と鶏肉、夏だし豚肉、魚もじゃこ以外も食べよう。
ご飯も食べよう。
筋トレ……したほうがいいんだろうか？腱鞘炎以降やってないな。自重トレがいいとこだったし。
歯も治る見込みも出てきたし、BMI19以上はキープして引き締める方向に持っていきたい。
だって痩せたのにたるんでるんだ（下腹とか下腹とか下腹とか）。だる〜んて。
ただ、グルテンフリーで痩せて眠れてストレスフリーになって……となると、もうパンはたまにでいいなと思えるな。
なんでも「無理無理絶対無理」なんて言わないで、試してみるとなんらかの発見があると思った。
あ、体重計での測定だけど、骨密度は減ってなかったので安心（骨粗鬆症は勘弁）。
体年齢35歳！よっしゃ！