☆来た酷暑。始まった酷暑。
毎日天気予報で真っ赤に塗られた危険地域の地図を見て、生き残らねばと心身を引き締めている。
さて、今年も頑張るぞ。
・クーラーなしで扇風機のみ。
この条件で平成を生き残って来た。令和はどうなるか。
とにかく血液をドロドロにせず、脳梗塞を予防するのが最優先。
これに関して努力していることは、
・血糖値のコントロール（血糖値が上がればドロドロになって詰まりやすくなる）
・玉ねぎ、リンゴ酢、梅干し、なっとうの常食で血液サラサラをキープ。
・血圧測定適宜施行で数値の把握をする。
・カフェインの取りすぎ注意（脱水を引き起こす）
この辺さえ注意すれば70％くらいなんとかなると思ってるけど、問題な寝ている最中の発汗だ。これは怖い。
・寝る前の入浴後、水分をしっかりとる。少し梅干しを食べておく。
・ベッドサイドに水分キープ！目が少し覚めるたびに飲む。
・トイレに行きたかったら優先して行き、排尿量と色性状の把握。応じて水分補給をする。
寝ている間の発汗半端ない。
これはクーラーを入れてて適温でキープしても、スリープモードで切っても危険性は変わらないと思う。
夜の睡眠不足も堪えるけど命には代えられないので、眠くても水分補給を心がける。
どうせ暑くて熟睡できないし、そのまま目を覚まさないよりマシ。
確か昨年もこの時期はお酒をやめていて、夏が過ごしやすかったっけ。
それだけでかなり違うな。
そのかわり脱水具合で高血糖になるので、忘れもしない去年の7月に血糖値スパイクを発見したんだっけ。
あれから1年、いろいろやったり頑張ったっけなあ……。あそこで見つかってよかった。
あそこで見つかってなかったら、今頃どうなっていたか。
きっと体重は増えて精神状態も不安定で、いらいらしまくりのデブなおばさんになっていただろうな。
少なくとも今はBMI19ちょいキープの趣味がうウォーキングエアロビ筋トレ料理のおばさんだ。