昨日はセンターで行われたアクアエクササイズに参加しました。
雨のせいか前より参加者が少なかったです。
前回のトータルプログラムで、トレーニング機器の体験をすることになっていたけれど、３種類の内、１台しか体験できなかったので、まだ未経験の機器を教えて貰おうとちょっと早めに家を出ました。
確か有酸素運動ができる器械？だったと思うけど、３台の内、自転車漕ぎとウォーキングは今までにもやったことがあるので、もう一台のを教えて貰いました。
それは手と足を同時に鍛えられる器械でした。名前は？わからないけれど・・・
それを１０分くらいやったかな？
その後、まだ少し時間があったのでウォーキングマシンで600ｍほど歩きました。
そして、アクアエクササイズが終わった後、せっかく来たのだから、と500ｍだけ泳いだり歩いたり・・・
結構疲れました。
帰り、買い物に寄って、家に帰るなり、横になったら即、爆睡
目が覚めたら足先が攣って・・・痛～い((+_+))・・・しばらく足を揉んだりしていたけれど、いつも、息子に隠れ熱中症だと、注意されていたのを思い出して、水を飲んでみました。
しばらくすると、確かに楽になりました。まあ、たまたまのことかもしれませんが・・・
昨日はとにかく疲れました。ふう～っ・・・
でも意外に後に残らなくてよかったです。
最近、脊柱管狭窄症の時のような痛みを時々感じるのですが、動いた後は思ったほど後に残ることが少なくて・・・
運動不足もあるのかなあ？
無理しても動いた方がいいのかなあ？