月の９割

これが『ささやかな努力』と言えるのか⁉️どうだか⁉️

『たま～に』忘れる日もあるが…１ヶ月の９割程度は【腹筋】してるぅ～💪

３０回 × ３セット

これをベースに『休足日』には２セットをプラスしたりしながら😅

走りに活きてる⁉️
まぁ…それは『ツッコミ』無しで💦

冬枯れのトラックで…

すっかり冬の様相…

少し遅らせたから大丈夫かな⁉️って思ったが…10時過ぎでもトラックの半分は『泥濘』になったまま😖
霜は降りてないが…やはり本格的な冬時期は『土トラック』は使いにくくなる⤵️⤵️

それでも半分を内側の芝生ギリギリで走り、若干距離が短くなった分を残り半周適度に外回りして補正しながらトラック練習🏃

今日は【１時間走】をした結果…３３周回となりました

昨日ほどじゃない⁉️けど風が🍃今日もありましたね😅😅冬は『付きもの』みたいに思ってないと仕方ないか😭😭

【㌔４分半】を目安にしたつもりだったけど【㌔４分35秒】くらいになっちゃったな😢
少し🍃にまどわされたかな⁉