坂東ハリー☆今日よりもっと… 今よりずっと☆

故障しながら迷走する50半ば…片田舎の坂東で七転八倒しながら『走る』壮年のトホホな日々

梅雨の晴れ間に…

2020-06-20 17:40:22 | マラソン
午前3時🕒少し前に目が冴えた👁️

昨日の☔で部屋の中でも空気は少しヒンヤリしており…
朝から走るには👍👍
そんな事を考えたら💡
更に気分良く走るなら



朝イチで🆙️した📸画像を使い回しですが…
大洗サンビーチ
が脳裏を横切りまして😅3時半前には自宅🏡を出発🚗💨してました💦💦

日の出🌅には間に合いませんでしたが…5時前には現地入り🏖️
サーファーさん☀️🌊🏂や潮干狩り⁉の方々は既にサンビーチ駐車場に集まっており、梅雨の晴れ間を楽しもうと皆さん画策していたんでしょうね😊

私はサンビーチ通りをジョグ👟
大洗磯前神社⛩️方面を往路にして…海岸線の景色を横目👀に、潮の香りを一杯に吸い込んで、海風を全身に浴びながら気持ち良くジョグ👟🏃
今年は海開きをせずに…海水浴場も開かれない予定らしいですが、マナー&エチケットを携帯して海を楽しめれば👍👍

朝食☀️🍴は…ココス朝食バイキング😋
随分と久しぶりでしたが…立ち寄った💨
こちらに来たのは…実は他にも目的が…
日本酒の買出し
このミッション⁉も同時に脳裏を横切ったので、目覚めてからの決断が早かった😓

目的の酒屋さんは2軒あって…片方が9時🕘開店なんで時間潰しの朝食バイキングって側面もありました😅

お目当ては…東北地酒🍶で当blogでは既に登場している酒蔵さんの逸品🍶

無事に購入💸

いずれも数種の在庫があり…今までに呑んでない🍶を購入してきました😋

東北地酒は個人的にリピート率が高い⏫
好きなんですよね~酒🍶も土地🗾も😆

まだまだ新型コロナへの注意は怠れませんが、必要な注意を見誤らずに…
必要な注意
回避可の注意
を正確に情報取捨選択して理解を深めながら…日常にフィードバックさせ、生活を充実させられたら💡そんなふうに思っているとこです🙇🙇

さて…整体に行かなきゃ👍

平日完走⁉️

2020-06-20 14:45:54 | マラソン
平日に『休足日を1日』確保ベストなんだが、梅雨☔☔🐌時季だと…
雨☔で想定外の休足😩
に見舞われるかもしれないから🤔動ける状態ならGO💨したほうが🙆‍♂️

結果的に…今週平日は休足日無しだった💡
今週の平日は全て北コースでのロードワークになりました🙇


【月曜日】
まぁ…とにかく身体が動かん❗そんな状況での、朝スロースロージョグ👟になってしまった😖
動かな過ぎて…故障を心配したほど😓



【火曜日】
引き続き動かん❗なんだが…前夜の晩酌🏠😳🍶を控えた事で⁉少しは改善💡



【水曜日】
2夜連続晩酌を控えたの功を奏したようで…動けそうな感じが得られたので気持ちを入れてロード10Kで動きを確認👀
⏱️4'50"くらいで入って緩やかにビルドし前半は5Kを23'20"👟
後半負荷を強めて💨💨5Kを21'10"程度
月曜日の状態を考えると🤔よく持ち直してきたような気も…やはり晩酌調整は大事なのを再認識😅
負荷を強めたら…ダウンは入念に💡





【木曜日】
翌日の天気予報が☔なので…休足したい気持ちを圧し殺して⁉️朝ジョグ🏃



【金曜日】
朝から☔☔☔…予定通りに朝練をパスして休足👟🙅‍♂️にするつもりだったが、昨日と今日は仕事の生産が落ち着いていて『午後帰ってしまっても大丈夫ジャマイカ🇯🇲⁉️』
って思えたのでPM休にして帰宅🏠🚗💨
☔降りは相変わらずだったが…
炎天下よりシャワー☔のが👍
って事で、腹減らしの為に雨中☔に🏃💨

これで堂々と⁉晩酌🏠🍶🆗️⁉️
そんな邪な気持ちもあった😓

しかし…ソコソコな☔降りだったから…通りすがりですれ違った🚗ドライバーさん達には変態ランナー🏃⁉️なんて思われたかもなぁ~😓

久々に…平日完走⁉となったが、どこかで休足を入れる必要は有りそうだ🤔
微妙な身体的変化を見逃さずに…故障を避けて進めていかないと💡