坂東ハリー☆今日よりもっと… 今よりずっと☆

故障しながら迷走する50半ば…片田舎の坂東で七転八倒しながら『走る』壮年のトホホな日々

予定外に⁉️

2020-06-21 13:10:38 | マラソン
久々に八坂公園🎄⛲にでも…そう思って🚗に乗り込んだら😱
フロントガラスに小雨
がポツリポツリとしていたので…公園周回は諦めた😩昨日🚗を洗車機に入れたばかりで汚すのは気が引けたから😅

自宅🏡発着のロードワークに切替え🔛
少し北東の風が強く感じ、また気温も低め、空模様は曇天で🌂小雨くらいは降らしそうな様子だが…私にとっては有難い気象コンディションだった👍

まぁ…15Kくらいジョグ👟で走れば🆗️と思って走り出したが、予想外に⁉️気持ちが💨
結局はハーフ独走ロードワークになった😓
前半やや強目の風🍃に逆らいながらのコースを選択して10K50'25"くらいでスロー気味のジョグペースだったが、方向反転して追い風の恩恵を受けた後半11.1K50'10"くらいにペース🆙️
100分を切るには至らなかったが…感触は悪くない走りで、ちょうど方向を変えた辺りで埼玉方面に虹🌈がチラッと見えた👀👍
この時季にしては発汗も微量で👕や👟がびしょ濡れになる事もなく😊
6月後半にハーフなんて走ろうものなら…大概は汗でずぶ濡れが当たり前なんで今日はラッキーな気象コンディションだった🙌

これで今月も積算距離300Kが目前となり、2020年上期の2300K通過にも目処がたっただろうと思う🤔あと60Kくらい👟

定額給付金💷を使ってネットショッピングした商品が今週末と来週末に続々と🚚配送されてくる予定がある💡
冷感敷きパッド(買替え)
サマータイヤ4本セット
ウコンの力(50P×2顆粒)
アンダーラップ①ダース
使い捨てマスク(50P×2)
支給された約半分💸使わせて頂きました🙇
残金は不測の出費💸に備えてスタンバイさせておく予定になりますね😉

さて…あと半日…来週に備えるべく休む❗

梅雨の晴れ間に…

2020-06-20 17:40:22 | マラソン
午前3時🕒少し前に目が冴えた👁️

昨日の☔で部屋の中でも空気は少しヒンヤリしており…
朝から走るには👍👍
そんな事を考えたら💡
更に気分良く走るなら



朝イチで🆙️した📸画像を使い回しですが…
大洗サンビーチ
が脳裏を横切りまして😅3時半前には自宅🏡を出発🚗💨してました💦💦

日の出🌅には間に合いませんでしたが…5時前には現地入り🏖️
サーファーさん☀️🌊🏂や潮干狩り⁉の方々は既にサンビーチ駐車場に集まっており、梅雨の晴れ間を楽しもうと皆さん画策していたんでしょうね😊

私はサンビーチ通りをジョグ👟
大洗磯前神社⛩️方面を往路にして…海岸線の景色を横目👀に、潮の香りを一杯に吸い込んで、海風を全身に浴びながら気持ち良くジョグ👟🏃
今年は海開きをせずに…海水浴場も開かれない予定らしいですが、マナー&エチケットを携帯して海を楽しめれば👍👍

朝食☀️🍴は…ココス朝食バイキング😋
随分と久しぶりでしたが…立ち寄った💨
こちらに来たのは…実は他にも目的が…
日本酒の買出し
このミッション⁉も同時に脳裏を横切ったので、目覚めてからの決断が早かった😓

目的の酒屋さんは2軒あって…片方が9時🕘開店なんで時間潰しの朝食バイキングって側面もありました😅

お目当ては…東北地酒🍶で当blogでは既に登場している酒蔵さんの逸品🍶

無事に購入💸

いずれも数種の在庫があり…今までに呑んでない🍶を購入してきました😋

東北地酒は個人的にリピート率が高い⏫
好きなんですよね~酒🍶も土地🗾も😆

まだまだ新型コロナへの注意は怠れませんが、必要な注意を見誤らずに…
必要な注意
回避可の注意
を正確に情報取捨選択して理解を深めながら…日常にフィードバックさせ、生活を充実させられたら💡そんなふうに思っているとこです🙇🙇

さて…整体に行かなきゃ👍

平日完走⁉️

2020-06-20 14:45:54 | マラソン
平日に『休足日を1日』確保ベストなんだが、梅雨☔☔🐌時季だと…
雨☔で想定外の休足😩
に見舞われるかもしれないから🤔動ける状態ならGO💨したほうが🙆‍♂️

結果的に…今週平日は休足日無しだった💡
今週の平日は全て北コースでのロードワークになりました🙇


【月曜日】
まぁ…とにかく身体が動かん❗そんな状況での、朝スロースロージョグ👟になってしまった😖
動かな過ぎて…故障を心配したほど😓



【火曜日】
引き続き動かん❗なんだが…前夜の晩酌🏠😳🍶を控えた事で⁉少しは改善💡



【水曜日】
2夜連続晩酌を控えたの功を奏したようで…動けそうな感じが得られたので気持ちを入れてロード10Kで動きを確認👀
⏱️4'50"くらいで入って緩やかにビルドし前半は5Kを23'20"👟
後半負荷を強めて💨💨5Kを21'10"程度
月曜日の状態を考えると🤔よく持ち直してきたような気も…やはり晩酌調整は大事なのを再認識😅
負荷を強めたら…ダウンは入念に💡





【木曜日】
翌日の天気予報が☔なので…休足したい気持ちを圧し殺して⁉️朝ジョグ🏃



【金曜日】
朝から☔☔☔…予定通りに朝練をパスして休足👟🙅‍♂️にするつもりだったが、昨日と今日は仕事の生産が落ち着いていて『午後帰ってしまっても大丈夫ジャマイカ🇯🇲⁉️』
って思えたのでPM休にして帰宅🏠🚗💨
☔降りは相変わらずだったが…
炎天下よりシャワー☔のが👍
って事で、腹減らしの為に雨中☔に🏃💨

これで堂々と⁉晩酌🏠🍶🆗️⁉️
そんな邪な気持ちもあった😓

しかし…ソコソコな☔降りだったから…通りすがりですれ違った🚗ドライバーさん達には変態ランナー🏃⁉️なんて思われたかもなぁ~😓

久々に…平日完走⁉となったが、どこかで休足を入れる必要は有りそうだ🤔
微妙な身体的変化を見逃さずに…故障を避けて進めていかないと💡

疲れ過ぎ⁉️

2020-06-14 10:14:46 | マラソン
昨日もだったけど…練習後に相棒⌚が知らせてくるリカバリータイムが…
ちと長いか⁉️
そんなふうに感じています🤔
練習後の消費カロリーも高めに推移しているので疲労の蓄積が…思っているよりも🆙️してるのかなぁ🤔

用心して、今朝は6時🕕過ぎまで寝床に居座り…普段より随分と遅い時間スタート🏃にしてみたんだが、結果としては前日と然程変わらない😩

気象コンディションも急激に変化しているので…身体的対応が追いついていない⁉️のかもしれない🤔
先月までの感覚は一旦リセットして、切り替えて夏モードにする必要がありそうだ💡